Ogarnij: Emocje i relacje
Podcast psychologiczny
Wtorki o 11:00
Patronat:
Jesteśmy zaszczycone tym, że nasz podcast został objęty patronatem Polskiego Towarzystwa Terapii Dialektyczno-Behawioralnej. Zachęcamy do odwiedzenia strony stowarzyszenia: ptdbt.pl
Spotkajmy się:
Posłuchaj naszego podcastu na tych platformach:
🎙️ W tym, trzecim już sezonie podcastu skupimy się na udzieleniu odpowiedzi na pytania:
– dlaczego, mimo że się kochamy, nie potrafimy ze sobą rozmawiać
– jak reagujemy w relacjach i dlaczego nakręca to konflikty
– dlaczego atakujemy się wzajemnie
– czy związek, w którym często dochodzi do kłótni jest bez sensu i czy to oznacza brak miłości
– co zrobić kiedy kłótni w związku jest zbyt dużo
– dlaczego ciche dni się przedłużają – jak dbać o związek z drugą osobą korzystając z umiejętności DBT
– jak zbudować szczęśliwy związek dzięki wykonywaniu prostych ćwiczeń i praktykowaniu umiejętności
Zrozumieć relacje
👥 Dowiedz się, jakie są przyczyny emocjonalnych rozregulowań, które prowadzą do nieporozumień z najbliższymi. Już w pierwszym odcinku. mówimy, jak wrażliwość, reaktywność i czas potrzebny do powrotu do emocjonalnej równowagi wpływają na nasze interakcje z partnerem.
💡 Poznaj praktyczne techniki, które pomogą zachować spokój i skupienie nawet w najbardziej stresujących momentach. Naucz się, jak działanie przeciwstawne do emocji może przełamać błędne koło złości i przypomnieć o głębokiej miłości, która łączy Was mimo wszystko.
🌟 Nie przegap tego sezonu, jeśli chcesz zrozumieć, jak lepiej radzić sobie z emocjami w relacjach i budować silniejsze, zdrowsze związki. Czekamy na Ciebie na YouTube oraz na Spotify!
💡W podcaście korzystamy z książki Prof. Alana Fruzzetti „High Conflict Couple” uznanego specjalisty w terapii Dialektyczno-Behawioralnej (DBT).
Terapia ta skutecznie pomaga osobom doświadczającym silnych emocji i zmagających się z zaburzeniem osobowości z pogranicza, chroniczną dysregulacją emocji, angażują się w zachowania dysfunkcjonalne, zmagają się z ADHD, nadużywają substancji psychoaktywnych.
Umiejętności psychologiczne DBT i dialektyka
Zapraszamy do magicznego świata dialektyki, w którym każda zmiana – jest poprzedzona życzliwą akceptacją, a dodatkowo relacje cechują się troskliwą uważnością … i przede wszystkim w tym kierunku będziemy starały się zmierzać w trakcie wszystkich naszych podcastowych spotkań 🙂
„Ogarnij:Emocje i relacje” to podcast psychologiczny, w którym przybliżamy podstawowe umiejętności psychologiczne dające nam możliwość budowania dobrego życia (a cytując Marshę Linehan, Życia wartego przeżycia!).
Chcemy towarzyszyć Tobie w codzienności. Pomagać w trudnych chwilach, podtrzymywać na duchu, dodawać otuchy i zachęcać do zmiany. Nasz podcast powstał z potrzeby serca, podzielenia się darem dobra i spokoju jakie DBT (Terapia Dialektyczno-Behawioralna) wniosła do naszego życia.
Rozmawiamy o i przybliżamy umiejętności DBT, które – jeżeli je trenować – pozwalają nam żyć pełniej, skuteczniej i szczęśliwiej. Pomagamy ogarnąć emocje i poprawić relacje. Nasze rozmowy są inspirowane filozofią leżącą u podstaw DBT, a sam podcast – ma patronat Polskiego Towarzystwa Terapi Dialektyczno–Bahawioralnej z czego niezmiernie się cieszymy.
Sezon 3
W świecie bliskich relacji czyli jak poprawić związki i przestać się kłócić
3 | 8 | Miłość i Behawioryzm. Jak zakochać się na nowo? | EMOCJE I RELACJ, DBT W PRAKTYCE
26 września 20243 | 8 | Jak zakochać się na nowo? Miłość i behawioryzm| DBT W PRAKTYCE...
3 | 7 | Konflikt – jak go rozwiązać. Dwie techniki i jedna uważność aby uratować Wasz związek. | EMOCJE I RELACJ, DBT W PRAKTYCE
12 września 20243 | 7 | Konflikt. Jak go rozwiązać | DBT W PRAKTYCE Wszyscy wiemy jak łatwo...
3 | 6 | Przestań pogarszać sytuację w związku
4 lipca 20243 | 6 | Przestań pogarszać sytuację w związku | DBT W PRAKTYCE 🎭 Automatyczne...
3 | 5 | Dlaczego oddalamy się od siebie? | EMOCJE I RELACJ, DBT W PRAKTYCE
4 lipca 20243 | 5 | Dlaczego oddalamy się od siebie? DBT W PRAKTYCE 🎭 W tym odcinku mamy...
3 | 4 | Ciche dni. Jak przerwać zmowę milczenia? Nieocenianie. | EMOCJE I RELACJ
4 lipca 20243 | 4 | Ciche dni. Jak przerwać zmowę milczenia? Nieocenianie. DBT W PRAKTYCE 🔇...
3 | 3 | Kłótnie w związku. Co zrobić jak jest ich za dużo? | EMOCJE I RELACJE
4 lipca 20243 | 3 | Kłótnie w związku. Co zrobić jak jest ich za dużo? | EMOCJE I RELACJE DBT W...
Sezon 2
Alfabet emocji czyli zrozum co robią emocje.
2| 17 | Jak radzić sobie z lękiem? | EMOCJE I RELACJE
14 maja 20242|17 | Jak radzić sobie z lękiem? Dzień dobry tu podcast ogarnij emocje i relacje będą...
2 | 16 |Jak radzić sobie ze wstydem? A co z poczuciem winy? | | EMOCJE I RELACJE
30 kwietnia 20242|16 | Jak radzić sobie ze wstydem? A co z poczuciem winy?Nagrywanie tego odcinka...
2 | 15 |Jak radzić sobie z emocjami? Słuchaj jej albo nie sluchaj | | EMOCJE I RELACJE
5 marca 20242|15 | Jak radzić sobie z emocjami? Słuchaj jej albo nie sluchajKontynuujemy temat...
Dołącz do naszej emocjonującej wędrówki już dzisiaj!
Mamy niepowtarzalną szansę wspólnie wejść na drogę rozwijania i poprawiania relacji oraz ogarniania emocji. Poprawianie relacji, to niesłychanie ważna sprawa! Trzeba wiedzieć kiedy a przede wszystkim w jaki sposób określać własne granice a ponadto w jaki sposób dbać o wzajemny szacunek. Tajemnicza umiejętność uprawomocnienia może za to dać możliwość osiągnięcia pełni życzliwości w relacji. Ogarnianie emocji zaś, to po pierwsze umiejętność ich rozpoznania i nazwania, akceptowania a nade wszystko regulowania.
W podcaście będą mówić dla was: 🎙Magdalena Tylko, psycholog i psychoterapeuta 🎙Natalia Gorzelnik, dziennikarz i psycholog
Sezon 1
Umiejętności DBT
25 | Mieszanka wybuchowa czyli : o seksie, lęku, poczuciu winy i oxytocynie| EMOCJE I RELACJE
8 sierpnia 202325 | Mieszanka wybuchowa czyli : o seksie, lęku, poczuciu winy i oxytocynie| EMOCJE I RELACJE25| Kończymy lato i podcast, a konkretniej pierwszy sezon, mieszanką wybuchową... 💥🌞Kończymy lato i podcast, a konkretniej pierwszy sezon, mieszanką...
24| A gdyby tak po prostu się nie zezłościć? | EMOCJE I RELACJE
8 sierpnia 202324| A gdyby tak po prostu się nie zezłościć | EMOCJE I RELACJEW dzisiejszym odcinku zmiana – zamiast duetu z Magdą dostaniecie monolog Natalii 😛W dzisiejszym odcinku zmiana – zamiast duetu z Magdą dostaniecie monolog Natalii 😛 Gdzie podziała się Magda?...
23| Szaleństwo wakacyjnych relacji – Jak nie przewrócić się na karuzeli miłości? | EMOCJE I RELACJE
8 sierpnia 202323| Szaleństwo wakacyjnych relacji – Jak nie przewrócić się na karuzeli miłości? | EMOCJE I RELACJECzekamy na nią, wypatrujemy, nie możemy się doczekać... Marzymy o niej! 😍 I nagle przychodzi, na wakacjach albo w ostatnie dni urlopu... 🏖️🌞 Miłość!!!...
Dowiedz się jak będzie wyglądać nasza podróż!
Po pierwsze w sieci (na Spotify, Youtube, Spreaker) będzie pojawiać się co sobotę nowy odcinek podcastu. Ale to nie wszystko! Mamy dla Was niespodziankę. Po drugie naszych profilach społecznościowych (Facebook i Instagram) znajdziecie grafiki i wpisy przypominające o praktyce tygodnia. A ponadto będziemy publikować wpisy i grafiki przekazujące dodatkowe istotne treści oraz wspierające Was na drodze do zmiany. Ale to nie koniec, wszystkie media wizualne i audio możecie znaleźć też tutaj, na naszej stronie z podcastami.
Tym samym nie pozostaje nam nic innego niż serdecznie zaprosić Ciebie na spotkanie z nami na szlaku w przestrzeni internetowej! A jeśli podcast się Tobie podoba to będziemy wdzięczne za subsktypcję, lajki, komentarze.
Do kogo kierujemy nasz podcast?
Na spotkania z nami zapraszamy osoby, które:
▶️ przeszły własną terapię lub Trening Umiejętności DBT , dzięki temu będą mogły odświeżyć zdobytą wiedzę i ponadto utrwalić to, co udało im się osiągnąć,
⏸️ dopiero na terapię czekają, lub – z różnych przyczyn – na razie z terapii skorzystać nie mogą (uwaga, co prawda słuchanie podcastu nie zastąpi terapii ani Treningu umiejętności DBT!, a jednocześnie z pewnością może być dla kogoś miejscem inspirującym do pracy własnej. Ogromnie też liczymy na to, że miejscem podtrzymującym nadzieję na zmianę!)
👪 zapraszamy również absolwentów programu Family Connections, którzy chcą pozostać w kontakcie z umiejętnościami i dodatkowo poszerzyć wiedzę zdobytą na treningu FC;
Ujmując sprawę z innej perspektywy, bez wątpienia będzie to też dobre miejsce dla tych, którzy:
💓doświadczają bardzo intensywnych emocji i z tego powodu chcą nauczyć się lepiej nad nimi panować
🤔 pragną jeszcze lepiej zrozumieć samych siebie, ponieważ nie jest to aż takie proste jakby się mogło wydawać
💭 a nade wszystko tych, którzy są ciekawi świata i innych ludzi… czyli każdego, kto chce ogarnąć emocje i poprawić relacje 🥰
Profesjonalizm i doświadczenie!
Obydwie jesteśmy psychologami i zgłębiamy podstawy terapii Dialektyczno-Behhawioralnej DBT. Magdalena jest psychologiem, psychoterepeutką poznawczo-behawioralną, psychoterapeutką i trenerką umiejętności DBT. Od kilku lat prowadzi szkolenia dla przyszłych terapeutów DBT. Natalia jest psychologiem, trenerką umiejętności DBT w trakcie szkolenia na psychoterapeutę. Filozofia Terapii Dialektyczno-Behawioralnej wskazuje, że każdy terapeuta DBT poza tym, że sam uczy umiejętności swoich pacjentów, to jednocześnie potrzebuje sam praktykować umiejętności DBT w swoim życiu. Dlatego w podcaście dzielimy się zarówno profesjonalną wiedzą jak i naszym codziennym doświadczeniem. Umiejętności DBT to nasze osobiste koła ratunkowe, które pomagają nam na co dzień wieść lepsze i spokojniejsze życie.
3 | 8 | Miłość i Behawioryzm. Jak zakochać się na nowo? | EMOCJE I RELACJ, DBT W PRAKTYCE
26 września 20243 | 8 | Jak zakochać się na nowo? Miłość i behawioryzm| DBT W PRAKTYCE Miłość i Behawioryzm? Nic ich nie łączy? Wręcz przeciwnie!Łączy łączy i to bardzo dużo! Ta rozmowa, już ósma z trzeciego sezonu, jest => o miłości, która się zagubiła i o...
3 | 7 | Konflikt – jak go rozwiązać. Dwie techniki i jedna uważność aby uratować Wasz związek. | EMOCJE I RELACJ, DBT W PRAKTYCE
12 września 20243 | 7 | Konflikt. Jak go rozwiązać | DBT W PRAKTYCE Wszyscy wiemy jak łatwo jest zranić drugą osobę. Nieodpowiednim słowem, gestem, zachowaniem.W tym odcinku mówimy o tym jak przerwać konflikty, które powracają latami w tej samej formie. I...
3 | 6 | Przestań pogarszać sytuację w związku
4 lipca 20243 | 6 | Przestań pogarszać sytuację w związku | DBT W PRAKTYCE 🎭 Automatyczne reakcje w związkach z bliskimi sprawiają, że przestajemy być sobą. O tym jak dać sobie szansę na bycie bardziej sobą: milszym, spokojniejszym i lepszym mówimy w odcinku 6....