30 kwietnia 2024
2|16 | Jak radzić sobie ze wstydem? A co z poczuciem winy?
2 | 16 |Jak radzić sobie ze wstydem? A co z poczuciem winy? | EMOCJE I RELACJE
Nagrywanie tego odcinka było jak ekstremalna wyprawa w intelektualne i emocjonalne Himalaje. Ale opłacało się! 🏔️🧗♀️
W tym odcinku odpowiadamy na pytania:
– co to właściwie znaczy wstydzić się i mieć poczucie winy
– co robić kiedy pojawia się wstyd i poczucie winy które nie pasują do faktow
– i jak sobie z tymi emocjami radzić – a co robić, kiedy czujemy wstyd bez powodu
– i jak wykorzystać wstyd i poczucie winy na własną korzyść, czyli wtedy kiedy wstyd jest pomocny i warto go posłuchać.
Kurczaczki, okazuje się, że naprawdę trzeba traktować siebie i swoje emocje z namysłem. 🤔
Wstyd i poczucie winy potrafią się nam mylić i czasem sami już nie wiemy, która z tych emocji w nas narasta. A tymczasem, jeśli się pojawią, ale nie pasują do faktów, to trzeba włączyć działanie odwrotne. 🔁 I będzie ono inne dla wstydu i dla poczucia winy.
Posłuchaj, aby dowiedzieć się więcej 🎧
#DBT #EmocjeIRelacje #RegulacjaEmocji #PodcastPsychologiczny #TerapiaDBT
Praktykuj z nami umiejętności psychologiczne 🙂 DBT
Warto pamiętać...
Wstyd i poczucie winy mogą przytłaczać jak ciężkie chmury, ale pamiętaj, że są chwilowe i zmienne, jak warunki na niebie. 🌥️
Ostatni odcinek podcastu „Emocje i Relacje” odkrywa, jak te emocje wpływają na nas i uczy, kiedy działać odwrotnie do nich i jakie działanie odwrotne najlepiej wybrać. 🍃
#Wstyd #PoczucieWiny #terpiadbt #psychoterapia #regulacjaemocji
Praktyka tygodnia
Puść w niepamięć balony samokrytyki, przeszłych błędów, porażek, opinii innych, i ciężaru oczekiwań. 🎈
Daj sobie przestrzeń na lekkość bycia i nowe możliwości.
Więcej o umiejętnościach, które mogą pomóc w podcaście Ogarnij: emocje i relacje
#Odpuszczanie #Samowspółczucie #RozwójEmocjonalny #PodcastEmocjeIRelacje
Inspiracje
Czy potrafisz odróżnić wstyd od poczucia winy? 🧐
Wstyd to uczucie, które pojawia się, gdy czujemy, że nie spełniamy oczekiwań grupy. 😳
Z kolei poczucie winy informuje nas, że przekroczyliśmy nasze własne wartości i normy. 😔
Pamiętaj, jest wiele sytuacji w których wstyd nie pasuje do faktów i konieczne jest działanie odwrotne aby nie wpaść w spiralę narastającego zawstydzenia.
#Podcast #treningdbt #umiejętności #regulacjaemocji
Praktyka tygodnia
Czas przestać grać w tę grę! 🎮 Zapomnij o porównywaniu się i krytykowaniu – „jestem do niczego”, „nic mi się nie udało”, „nie zasługuję”…
To pułapki myślowe, które Ci nie służą.
Pamiętaj, że jesteś wartościowy/a takim, jakim jesteś, i każde doświadczenie to krok naprzód. 💪
Nie daj wstydowi rozgościć się w Twojej głowie!
Kiedy wstyd nie pasuje do faktów – działaj odwrotnie!
Więcej o tym, w naszym ostatnim wtorkowym odcinku.
#Podcast #treningdbt #regulacjaemocji
Uważność tego co przyjemne i nieprzyjemne
—————————————————————————
Zostańmy w kontakcie
Zapisz się na nasz newsletter