8 sierpnia 2023

24| A gdyby tak po prostu się nie zezłościć | EMOCJE I RELACJE

W dzisiejszym odcinku zmiana – zamiast duetu z Magdą dostaniecie monolog Natalii 😛

24| A gdyby tak po prostu się nie zezłościć | EMOCJE I RELACJE

przez Magdalena i Natalia | Sezon 1

W dzisiejszym odcinku zmiana – zamiast duetu z Magdą dostaniecie monolog Natalii 😛 Gdzie podziała się Magda? I jak Natalia poradziła sobie, dyskutując sama ze sobą? Tego (i nie tylko tego!) dowiecie się z tego odcinka! 😀 Poza tym będzie zapowiedź nowego, jesiennego cyklu – który rozpoczniemy już za dwa tygodnie. W ramach rozgrzewki będzie trochę więcej o tym, jak przygotować się do działania trochę na przekór do emocji – jeżeli czujemy, że są za silne i nie pasują do faktów, albo podejrzewamy, że nieco zniekształcają nam obraz rzeczywistości. Tylko jak to rozpoznać? 🧐 Zapraszamy do słuchania!

SPOTKAJMY SIĘ:

Zapraszamy na nasz Instagram 🛤🎇🗾🌇 i Facebooka, 👩‍🦳👱👧👨‍🦲 tam znajdziecie dodatkowe inspirujące treści: pomysły na praktyki uważności, przypominajki i wszystko to, co może Wam pomóc w zbudowaniu motywacji i dążeniu do dobrego życia 🥰 Wszystkie nagrania i grafiki są też dostępne na naszej stronie: emocjeirelacje.pl

Muzyka: Vlad Gluschenko — Forest; License: Creative Commons Attribution 3.0 Unported: creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en

Efekty dźwiękowe: Pixabay/Garuda1982

 

Praktykuj z nami umiejętności psychologiczne 🙂 DBT

Wiedza, która pomaga

🤔🌟

A może by tak sprawdzić sobie fakty?
Ale po co?
Dla siebie! żeby poradzić sobie ze złością czy z jakąkolwiek inną emocją, która jest bardzo silna i zaczyna się rozkręcać. Zatem ilekroć na horyzoncie czai się dysregulacja, eksalacja emocji. Sięgaj po „sprawdzanie faktów.
Pamiętaj emocje mają rolę do odegrania kierują naszym zachowaniem. Jednak kiedy są nieadekwatne lub nieadekwatnie silne, oznacza, to, że czas sprawdzić fakty zamiast działać pod wpływem emocji.

Praktyka tygodnia

To jest super praktyka! 🌟

Tylko uważaj, nie wybieraj osoby, która budzi największą Twoją złość. 🚫 Nie wybieraj osoby z którą jesteś w chronicznym konflikcie. Na to przyjdzie jeszcze czas! ⏳
Na początku praktykuj na drobnej sytuacji. Zirytowało Cię postępowanie sprzedawcy, sąsiada, koleżanki z pracy => spróbuj sobie wyobrazić zrozumienie dla tej osoby. Możesz nadal nawet nie rozumieć – spoko, tak może być.
=> Wystarczy, że wyobrazisz sobie, że rozumiesz. 💭
=> Wymyśl dobry powód dla którego ktoś się tak zachował. 🤔
=> W jakiej sytuacji Ty też mógłbyś/mogłabyś zachować się podobnie. 🤷‍♂️🤷‍♀️„
Mam nadzieję, że to pomogło! Jeśli masz jeszcze jakieś pytania lub potrzebujesz dalszej pomocy, śmiało pytaj. 😊👍

Inspiracje

Nasza codzienność jest przesiąknięta arystotelesowską koncepcją prawdy. 📜
Prawda jest jedna. Można poznać rzeczy w ich 'prawdziwości’. Można 'dotknąć prawdy’. 🧐
W tym podejściu jedna osoba może poznać prawdę (najczęściej jest to mędrzec z długą siwą brodą 😉), posiąść ją i MIEĆ RACJĘ! 🤓
A MY KOCHAMY MIEĆ RACJĘ (Jeśli sądzisz,, że to nie dotyczy Ciebie – przypatrz się uważniej sobie, nawet jeśli zwykle jest Ci łatwo nie walczyć o rację, to pewnie bywają sytuacje kiedy jest to zdecydowanie trudniejsze 😉)
Tylko, że ta koncepcja JEDNEJ PRAWDY….to takie bardziej marzenie… 💭
Zastanów się! 🤔
Czy jest jakakolwiek dyscyplina wiedzy gdzie już osiągnięto 'ostateczną prawdę’. Fizykom zdawało się, że ją mają. Lecz teraz więcej w nich pokory, 🤷‍♂️
Zatem może i w życiu codziennym warto odpuścić trzymanie się PRAWDY I RACJI a raczej przyjmijmy, żę:
Nie ma jednej absolutnej prawdy. 🌟
Dwa sprzeczne twierdzenia mogą być prawdziwe. 🤯
Różnych 'prawd’ jest wiele, czasem prawda zależy od punktu z którego obserwujesz daną rzecz, sytuację. 🌍

Inspiracje

Tak, czasem obydwie strony mogą mieć rację. 🤝
A czasem nawet trzy strony mają rację i każda swoją odmienną perspektywę. 🤝🤝🤝
A czasem nikt nie ma racji, prawda jeszcze nie została poznana. 🤷‍♂️🤷‍♀️
A co by się stało, gdybyśmy odkleili się od konceptu 'racji’ 😄

Uważność myśli przed urlopem. Przygotuj się na urlop

—————————————————————————

W tym ćwiczeniu możesz zbadać swoje nastawienia przed uplopem.
 
Uświadom sobie, że wszystkie myśli związane z wyjazdem jakie masz w głowie są Twoimi nastawieniami, Twoimi przewidywaniami…
 
To tylko myśli 😉

 

————————————————————————————–

SPOTKAJMY SIĘ:🙂 Zapraszamy na nasz Instagram 🛤🎇🗾🌇 i Facebooka, 👩‍🦳👱👧👨‍🦲 tam znajdziecie dodatkowe inspirujące treści: pomysły na praktyki uważności, przypominajki i wszystko to, co może Wam pomóc z zbudowaniu motywacji i dążeniuj do dobrego życia 🥰Wszystkie nagrania i grafiki są też dostępne na naszej stronie: emocjeirelacje.pl/
O NAS:Magdalena Tylko i Natalia Gorzelnik, psychoterapeutka DBT i Trenerka DBTi, kochamy DBT 🥰Uczymy ogarniać 🌩️emocje i 👨‍❤️‍💋‍👨 relacje. Pomożemy Ci 💪 zbudować dobre życie. Posłuchaj naszego podcastu! Zmieniaj swoje życie z nami! Twoja cotygodniowa dawka inspiracji!

Muzyka: Vlad Gluschenko — Forest; License: Creative Commons Attribution 3.0 Unported: creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en
Efekty dźwiękowe: Pixabay/Garuda1982

Zostańmy w kontakcie

Zapisz się na nasz newsletter

Prześlij komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *