5 marca 2024
2|15 | Jak radzić sobie z emocjami? Słuchaj jej albo nie sluchaj
2 | 15 |Jak radzić sobie z emocjami? Słuchaj jej albo nie sluchaj | EMOCJE I RELACJE
Kontynuujemy temat działania odwrotnego.
W odcinku odpowiedź na nurtujące Was pytanie: Dlaczego nie warto zajeżdżać ludziom drogi!
A ponadto!
Jak działanie odwrotne do złości może wyglądać w praktyce?
A co z miłością, która czasem prowadzi nas w ślepy zaułek?
W DBT uczymy się, że każda emocja ma swoje przeciwieństwo, które może być ścieżką do lepszego samopoczucia i skuteczniejszych relacji. 😌❤️
ZI jeszcze więcej o tym jak działanie odwrotne może przynieść ulgę i otworzyć nas na now perspektywy. Zbadamy, jak celowe kierowanie własnymi reakcjami w przeciwnym kierunku może zmienić nie tylko nasz wewnętrzny świat, ale i nasze interakcje z otoczeniem.
Dołączcie do nas, by dowiedzieć się, jak te techniki mogą wpłynąć na Wasze życie i pozwolić na pełniejsze i bardziej świadome przeżywanie emocji. 🎧💡
Pamiętajcie umiejętności DBT mogą uratować życie!
——————————————————–
SPOTKAJMY SIĘ: Zapraszamy na nasz Instagram 🛤🎇🗾🌇 i Facebooka, 👩🦳👱👧👨🦲 tam znajdziecie dodatkowe inspirujące treści: pomysły na praktyki uważności, przypominajki i wszystko to, co może Wam pomóc w zbudowaniu motywacji i dążeniu do dobrego życia 🥰 Wszystkie nagrania i grafiki są też dostępne na naszej stronie: emocjeirelacje.pl O NAS: Magdalena Tylko i Natalia Gorzelnik, psychoterapeutka DBT i Trenerka DBT, kochamy DBT 🥰 Uczymy ogarniać 🌩️ emocje i 👨❤️💋👨 relacje. Pomożemy Ci 💪 zbudować dobre życie. Posłuchaj naszego podcastu! Zmieniaj swoje życie z nami! Twoja cotygodniowa dawka inspiracji! Muzyka: Vlad Gluschenko — Forest; License: Creative Commons Attribution 3.0 Unported: creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en Efekty dźwiękowe: Pixabay/Garuda1982 BIO🎙️ Pomagamy budować lepsze życie z DBT! ☁️ W atmosferze akceptacji i z pozytywną energią, Magdalena Tylko i Natalia Gorzelnik, specjalistki DBT 🌟 #EmocjeiRelacje Posłuchaj 🌈 Psychologia z uśmiechem, treningi DBT z pasją! 💫 Magdalena Tylko (psycholog, psychoterapeutka) i Natalia Gorzelnik (trenerka umiejętności DBT)
Praktykuj z nami umiejętności psychologiczne 🙂 DBT
Wiedza, która pomaga
A jak Ty możesz praktykować działanie odwrotne?
💌 Masz zamiar znów milczeć i się nie odezwać – odezwij się
💌 Zauważasz, że podnosisz głos – zostań na tym samym poziomie
💌 Chcesz po raz 3 sprawdzić czy zamknąłeś drzwi – zostaw i już nie sprawdzaj
💌 Znów chcesz przepraszać nadmiernie – nie przepraszaj, raz wystarczyło
Pamiętaj aby działanie odwrotne przyniosło widoczną zmianę, trzeba się w nie angażować systematycznie, każdego dnia, przy każdej okazji…
A jutro u nas praktyka uważności, która pomoże zaplanować i poczuć na czym działanie odwrotne może polegać.
#umiejetnoscidbt #działanieodwrotne #podcastpsychologiczny #psychoterapia #treningdbt
#Skuteczność #DBT #EmocjeIRelacje #PodcastPsychologiczny
Praktyka
W wielu sytuacjach, kiedy doświadczamy dotkliwych emocji, działanie odwrotne jest odpowiedzią. I jednocześnie jest ogromnym wyzwaniem. 🔄 Działanie odwrotne nie jest plastrem, który natychmiast rozwiąże problem.
Choćby dotkliwy smutek 😔, poczucie odizolowania 🏠, niechęć do spotkań nie uleczy się „po prostu wyjściem z domu do przyjaciół”. 🚶♂️👫 W trakcie tego wyjścia potrzeba być bardzo uważnym, zauważać osądzające myśli 💭, które przebiegają przez głowę. Świadomie zdecydować się za nimi nie podążać. W trakcie spotkania szukać takiego poziomu aktywności, który będzie odpowiedni dla Mnie w tym momencie. Łapać każdy moment 🌟, zauważać, oswajać, pielęgnować, kiedy pojawia się przelotna radość, ulotne odczucie, że nie jest tak źle.
A i trzeba wybrać też odpowiednich przyjaciół…. 👭👬
No tak, sporo pracy i wysiłku w tym działaniu odwrotnym. Ale czasem to jedyna droga, aby wyjść z piekła. 🔥
#umiejętnościdbt #regulacjaemocji #działanieodwrotne #treningdbt #podcastpsychologiczny #psychoterapia
Inspiracje
Czasami nasze emocje wydają się jak drogowskazy życia, ale czy zawsze prowadzą nas w dobrym kierunku? 🚦🔄 Ten schemat przypomina nam aby zawsze sprawdzić czy nasze emocje są zgodne z rzeczywistością . Ale co ważniejsze zadać sobie pytanie czy działania, które podejmujemy pod ich wpływem, są naprawdę skuteczne.
Jeśli emocja nie pasuje do faktów. A nawet jeśli emocja jest zgodna z faktami, ale działanie pod jej wpływem nie przynosi oczekiwanych rezultatów, to może najwyższa pora rozważyć działanie odwrotne? 🤔⚖️
Ten proces decyzyjny może wydawać się trudny, ale pamiętaj, że odwaga do podjęcia kroków w przeciwnym kierunku do naszych instynktów może być kluczem do zmiany i rozwoju. Nie daj się zwieść pozornie łatwym ścieżkom – czasem to odwrotna reakcja emocjonalna prowadzi nas do celu! 💡🛤️
Dowiedz się więcej o tej strategii i innych technikach DBT, które pomagają lepiej zarządzać emocjami i osiągać życiowe cele w najnowszym odcinku podcastu Ogarnij: Emocje i Relacje 🔊🎙
#Emocje #DBT #TerapiaDialektycznoBehawioralna #Skuteczność #Samorozwój #PodcastPsychologiczny
Praktyka tygodnia
Przypomnienie Tygodnia 🌟 📆✨
Przypomnienie do zachowania w notatniczku! 📒
Cokolwiek przyniesie ten tydzień, pamiętaj o tym.
Czasem warto rozważyć działanie odwrotne 🙂🔄
#emocje
#praktykatygodnia #psychologia #podcastpsychologiczny 🌟
Uważne działanie odwrotne do emocji
—————————————————————————
Zostańmy w kontakcie
Zapisz się na nasz newsletter