11 marca 2023

 Odc. 1 | Jak skutecznie zdobywać górskie szczyty. Czyli o dialektyce, akceptacji i zmianie

Zapraszamy do magicznego świata dialektyki, w którym każda zmiana – jest poprzedzona życzliwą akceptacją, a relacje cechują się troskliwą uważnością … a przynajmniej w tym kierunku będziemy starały się zmierzać 🙂

 

Odc. 1 | Jak skutecznie zdobywać górskie szczyty. Czyli o dialektyce, akceptacji i zmianie

Umiejętności psychologiczne i dialektyka

Zapraszamy do magicznego świata dialektyki, w którym każda zmiana – jest poprzedzona życzliwą akceptacją, a dodatkowo relacje cechują się troskliwą uważnością … i przede wszystkim w tym kierunku będziemy starały się zmierzać w trakcie wszystkich naszych spotkań 🙂
W podcaście „Jak ogarnąć emocje i poprawić relacje” z pewnością przybliżamy podstawowe umiejętności psychologiczne, które – jeżeli je trenować – pozwolą nam żyć pełniej, skuteczniej i szczęśliwiej. Nasze rozmowy są inspirowane filozofią leżącą u podstaw DBT, a sam podcast – ma patronat Polskiego Towarzystwa Terapi Dialektyczno–Bahawioralnej  z czego niezmiernie się cieszymy.

Do kogo kierujemy nasz podcast?

Na spotkania z nami zapraszamy osoby, które:
▶️ przeszły własną terapię lub Trening Umiejętności DBT , dzięki temu będą mogły odświeżyć zdobytą wiedzę i ponadto utrwalić to, co udało im się osiągnąć,

⏸️ dopiero na terapię czekają, lub – z różnych przyczyn – na razie z terapii skorzystać nie mogą (uwaga, co prawda  słuchanie podcastu nie zastąpi terapii ani Treningu umiejętności DBT!, a jednocześnie z pewnością może być dla kogoś miejscem inspirującym do pracy własnej. Ogromnie też liczymy na to, że miejscem podtrzymującym nadzieję na zmianę!)

 👪 zapraszamy również absolwentów programu Family Connections, którzy chcą pozostać w kontakcie z umiejętnościami i dodatkowo poszerzyć wiedzę zdobytą na treningu FC;

Ujmując sprawę z innej perspektywy, bez wątpienia będzie to też dobre miejsce dla tych, którzy:

💓doświadczają bardzo intensywnych emocji i z tego powodu chcą nauczyć się lepiej nad nimi panować

🤔 pragną jeszcze lepiej zrozumieć samych siebie, ponieważ nie jest to aż takie proste jakby się mogło wydawać

💭  a nade wszystko tych, którzy są ciekawi świata i innych ludzi… czyli każdego, kto chce ogarnąć emocje i poprawić relacje 🥰

Dołączcie do naszej emocjonującej wędrówki już dzisiaj!

Mamy niepowtarzalną szansę wspólnie wejść na drogę rozwijania i poprawiania relacji oraz ogarniania emocji. Poprawianie relacji, to niesłychanie ważna sprawa! Trzeba wiedzieć kiedy a przede wszystkim w jaki sposób określać własne granice a ponadto w jaki sposób dbać o wzajemny szacunek. Tajemnicza umiejętność uprawomocnienia może za to dać możliwość osiągnięcia pełni życzliwości w relacji. Ogarnianie emocji zaś, to po pierwsze umiejętność ich rozpoznania i nazwania, akceptowania a nade wszystko regulowania.

W podcaście będą mówić dla was: 🎙Magdalena Tylko, psycholog i psychoterapeuta 🎙Natalia Gorzelnik, dziennikarz i psycholog

W pierwszym odcinku przybliżymy podstawy terapii Dialektyczno Behawioralnej, opowiemy o dialektycznym myśleniu i zastanowimy się nad tym, do czego właściwie potrzebny jest nam psychologiczny trening. Zdradzimy wam też sekret skutecznego zdobywania górskich szczytów – i osiągania własnych, życiowych celów. 

===========================================================================

Muzyka: Vlad Gluschenko — Forest; 

License: Creative Commons Attribution 3.0 Unported: creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en

Efekty dźwiękowe: Pixabay/Garuda1982

 

Praktykuj z nami umiejętności psychologiczne 🙂 DBT

Jedna rzecz do akceptacji i do zmiany

Praktyka tygodnia

Przypominamy praktykę na ten tydzień! 

Bo tak, szczęśliwe życie trzeba sobie wytrenować 😛

Ale uspokajamy – te ćwiczenia wcale nie są skomplikowane i można je wykonywać w dowolnym momencie dnia. 

Na początek pomyślcie o jednej rzeczy w waszym życiu, którą chcielibyście zaakceptować i jedną – do zmiany. Nie zaczynajcie od razu od „ciężkiego kalibru”. Naszą przygodę z Umiejętnościami zaczynamy od małych kroków ❤️

Dialektyczne przeciwieństwa i kategoryzacje

Pomysły na praktykę

Lubimy kategoryzacje. 

Życie wydaje się łatwiejsze, kiedy potrafimy szybko ocenić, że coś jest „dobre” lub „złe”, „ładne” lub „brzydkie”. Ale czy na pewno? 

Czasami zbyt pochopne „zaszufladkowanie” rzeczy może sprawić, że pominiemy coś bardzo istotnego. Już jutro – w kolejnym odcinku podcastu – zdradzimy wam, w jaki sposób patrzeć na rzeczywistość, żeby widzieć ją taką, jaka jest. A nie jak się nam tylko wydaje. 

Akceptacja i zmiana, dialektyczna równowaga

Inspiracje

Zmiana wydaje się wam przerażająca? 

Nic dziwnego, zmienianie się bywa trudne. Zwłaszcza jeżeli w procesie wymyślania tego, jacy chcielibyśmy być – jest za dużo „powinności”, a za mało akceptacji. 

Zapraszamy na naszą dialektyczną huśtawkę – gdzie staramy się równoważyć akceptację ze zmianą. Każdy, w drodze na swój szczyt, potrzebuje chwili na oddech. A gdy zaczyna brakować motywacji – szczypta życzliwości działa cuda!

Akceptacja i zmiana, dialektyczna równowaga

Wszięczność

Dziękujemy Polskiemu Towarzystwu Terapii Dialektyczno-Behawioralnej (PTDBT) za objęcie patronatem naszego podcastu!

Zostańmy w kontakcie

Zapisz się na nasz newsletter