9 stycznia 2024
2| 8 | Lęk i newica, czyli zepsuty alarm | EMOCJE I RELACJE
S2| E8 | Lęk i newica, czyli zepsuty alarm | EMOCJE I RELACJE
Czy Wy też tak macie, że alarm lęku włącza się Wam kiedy chce i jak chce, bez żadnego powodu?
A potem tak trudno go wyłączyć.
Kiedy ten alarm dźwięczy i dźwięczy, to może przerodzić się w zaburzenie lękowe, również nazywane nerwicą.
Zatem najwyższy czas przyjrzeć się lękowi. A na dodatek Natalia ma dla nas bardzo plastyczną historię ze ślimakiem w roli głównej.
Co ma ślimak wspólnego z lękiem? Aby się dowiedzieć…. Posłuchajcie 8 odcinka 2 sezonu podcastu Ogarnij: Emocje i relacje 🚀
Zapraszamy! 📢🎧
#nerwica #podcastpsychologiczny #psychologia #lęk
——————————————————-
SPOTKAJMY SIĘ:
Zapraszamy na nasz Instagram 🛤🎇🗾🌇 i Facebooka, 👩🦳👱👧👨🦲 tam znajdziecie dodatkowe inspirujące treści: pomysły na praktyki uważności, przypominajki i wszystko to, co może Wam pomóc w zbudowaniu motywacji i dążeniu do dobrego życia 🥰 Wszystkie nagrania i grafiki są też dostępne na naszej stronie: emocjeirelacje.pl
O NAS:
Magdalena Tylko i Natalia Gorzelnik, psychoterapeutka DBT i Trenerka DBT, kochamy DBT 🥰 Uczymy ogarniać 🌩️ emocje i 👨❤️💋👨 relacje. Pomożemy Ci 💪 zbudować dobre życie. Posłuchaj naszego podcastu! Zmieniaj swoje życie z nami! Twoja cotygodniowa dawka inspiracji!
Muzyka: Vlad Gluschenko — Forest; License: Creative Commons Attribution 3.0 Unported: creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en
Efekty dźwiękowe: Pixabay/Garuda1982
BIO🎙️
Pomagamy budować lepsze życie z DBT! ☁️ W atmosferze akceptacji i z pozytywną energią, Magdalena Tylko i Natalia Gorzelnik, specjalistki DBT 🌟 #EmocjeiRelacje Posłuchaj 👇 🌈 Psychologia z uśmiechem, treningi DBT z pasją! 💫 Magdalena Tylko (psycholog, psychoterapeutka) i Natalia Gorzelnik (trenerka umiejętności DBT)
Praktykuj z nami umiejętności psychologiczne 🙂 DBT
Inspiracje
Oto pół szklanki wody… 💦
Nieadekwatny lęk wmówi Ci, że stracisz wszystko.
Lęk, który jest pomocny i adekwatny wskazuje ryzyko, ale nie odbiera wiary w mozlisość poradzenia sobie
Dbaj o to aby przeżywać adekwatny i pomocny lęk.
#emocjeirelacje #inspiracje #podcastpsychologiczny 🎙️🧘♂️
Inspiracje
Czy Twój umysł 🤔 też nieustannie pyta 'A co jeśli?…’🔄
Pewnie zapomina zadać jedno najważniejsze pytanie: 'A co jeśli sobie poradzę?’
#umiejetnoscidbt🌈
#inspiracje #podcastpsychologiczny #psychologia #nerwica #lęk”
Wiedza, która pomaga
Warto od czasu do czasu przyjrzeć się emocjom jakie doświadczamy.
Lęk, nerwica, to jedne z najczęstszych problemów z jakimi się zmagamy.
Na szczęście istnieje skuteczna terapia poznawczo-behawioralna, ale i w terapii dialektyczno-behawioralnej mamy bardzo skuteczne narzędzia aby lepiej radzić sobie z tą emocją.
#WiedzaKtóraPomaga 📚#podcastpsychologiczny 🌬️
#emocjeirelacje 🎧
#psychologia
#lęk #nerwica #zaburzenialekowe
Praktyka tygodnia
Praktyka Tygodnia 🌟 Pracuj nad lękiem w głowie i z głową. Pamiętaj, że lęk, często ma swoje źródło w naszych myślach 💭, przekonaniach i sposobie postrzegania sytuacji.
Myśli lękowe mają często postać „A co jeśli….” A co jeśli się przewrócę, a co jeśli się pomylę, a co jeśli się spóźnię, a co jeśli upadnę, a co jeśli zapomnę, a co jeśli wyłączą prąd, a co jeśli wszyscy będą się patrzeć….
Zauważ, że to się dzieje. I zauważ, że twój umysł nie stawia jednego najważniejszego pytania: A CO JEŚLI SOBIE PORADZĘ?! 🤔💪
Co jeśli sobie z tym poradzisz, znajdziesz rozwiązanie, uniesiesz, przejdziesz, pójdziesz dalej? Ta druga wersja zdarzeń jest równie prawdopodobna, a może i nawet bardziej prawdopodobna niż wersja lękowa.
#emocjeirelacje #praktykatygodnia #psychologia #podcastpsychologiczny 📢
Inspiracje
Pamiętaj o tym ilekroć fałszywy alarm lęku brzęczy w Twojej głowie.🚨🤔
#emocjeirelacje #inspiracje #podcastpsychologiczny #podcast #psychologia
Inspiracje
Dasz radę! 💪🌟
Nawet jeśli czujesz lęk i wątpisz w powodzenie swoich planów.
🤗 Wielki przytulas dla Was wszystkich, niezależnie od tego, z czym dajecie radę! 🤗💖
#emocjeirelacje #inspiracje #podcastpsychologiczny #podcast #psychologia
Inspiracje
Wyślij komuś, kto może potrzebować tych myśli. 💌
1) Masz prawo zrobić sobie przerwę. 💆♀️
2) Twój wygląd nie definiuje Ciebie. 💖
3) Zwracaj uwagę na to, co do siebie mówisz. 👂
4) Nie musisz być doskonała/y. 🌟
5) Masz prawo do zmiany planów. 🗓️
6) To w porządku popełniać błędy. 🤷♂️💡
7) Jesteś dla kogoś ważna/y. 🤗💕
#emocjeirelacje #inspiracje #podcastpsychologiczny 🎙️🌈
Miłująca dobroć. Uważność
—————————————————————————
————————————————————————————–
SPOTKAJMY SIĘ:🙂 Zapraszamy na nasz Instagram 🛤🎇🗾🌇 i Facebooka, 👩🦳👱👧👨🦲 tam znajdziecie dodatkowe inspirujące treści: pomysły na praktyki uważności, przypominajki i wszystko to, co może Wam pomóc z zbudowaniu motywacji i dążeniuj do dobrego życia 🥰Wszystkie nagrania i grafiki są też dostępne na naszej stronie: emocjeirelacje.pl/
O NAS:Magdalena Tylko i Natalia Gorzelnik, psychoterapeutka DBT i Trenerka DBTi, kochamy DBT 🥰Uczymy ogarniać 🌩️emocje i 👨❤️💋👨 relacje. Pomożemy Ci 💪 zbudować dobre życie. Posłuchaj naszego podcastu! Zmieniaj swoje życie z nami! Twoja cotygodniowa dawka inspiracji!
Muzyka: Vlad Gluschenko — Forest; License: Creative Commons Attribution 3.0 Unported: creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en
Efekty dźwiękowe: Pixabay/Garuda1982
Zostańmy w kontakcie
Zapisz się na nasz newsletter