21 lutego  2024

2| 11 | Jak być szczęśliwym? | EMOCJE I RELACJE

S2| E11 | Jak być szczęśliwym| EMOCJE I RELACJE

przez Magdalena i Natalia | Sezon 2

Można by mówić dużo o tym, że wszystkie emocje są potrzebne i każda ma jakiś cel, jednak ulubioną emocją sporej części z nas jest, zapewne, szczęście 😍 Dążenie do szczęścia jest naturalnym ludzkim pragnieniem, ale często bywa tak, że jest nam o nie bardzo trudno… Jak to zmienić? 🤔 Ciężką (choć przyjemną) pracą przy użyciu umiejętności DBT! W tym odcinku będziemy was zachęcać do dostarczania sobie małych pozytywnych doświadczeń i do budowania długotrwałego poczucia szczęśliwości i satysfakcjonującego życia 🥰

——————————————————-
SPOTKAJMY SIĘ:

Zapraszamy na nasz Instagram 🛤🎇🗾🌇 i Facebooka, 👩‍🦳👱👧👨‍🦲 tam znajdziecie dodatkowe inspirujące treści: pomysły na praktyki uważności, przypominajki i wszystko to, co może Wam pomóc w zbudowaniu motywacji i dążeniu do dobrego życia 🥰 Wszystkie nagrania i grafiki są też dostępne na naszej stronie: emocjeirelacje.pl

O NAS:

Magdalena Tylko i Natalia Gorzelnik, psychoterapeutka DBT i Trenerka DBT, kochamy DBT 🥰 Uczymy ogarniać 🌩️ emocje i 👨‍❤️‍💋‍👨 relacje. Pomożemy Ci 💪 zbudować dobre życie. Posłuchaj naszego podcastu! Zmieniaj swoje życie z nami! Twoja cotygodniowa dawka inspiracji!

Muzyka: Vlad Gluschenko — Forest; License: Creative Commons Attribution 3.0 Unported: creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en

Efekty dźwiękowe: Pixabay/Garuda1982

BIO🎙️

Pomagamy budować lepsze życie z DBT! ☁️ W atmosferze akceptacji i z pozytywną energią, Magdalena Tylko i Natalia Gorzelnik, specjalistki DBT 🌟 #EmocjeiRelacje Posłuchaj 👇 🌈 Psychologia z uśmiechem, treningi DBT z pasją! 💫 Magdalena Tylko (psycholog, psychoterapeutka) i Natalia Gorzelnik (trenerka umiejętności DBT)

Praktykuj z nami umiejętności psychologiczne 🙂 DBT

Uważność pozytywnych doświadczeń, według DBT

Inspiracje

Gdy liczba bolesnych zdarzeń w naszym życiu jest znacznie większa od tych pozytywnych, czasami trudno jest skupić się na doświadczaniu dobrych chwil. Ale uwaga, mamy dobrą wiadomość – uważność pozytywnych doświadczeń to Umiejętność, którą da się wyćwiczyć! 💪
Zachęcamy do praktykowania bycia obecnym w danej chwili. Zamiast oglądać zdarzenia, zacznij w nich uczestniczyć! W pełni zaangażuj się w doświadczanie miłych rzeczy. Bez względu na to, jakich trudności obecnie doświadczasz – każdy zasługuje na, chociaż chwilę, oddechu, bez zamartwiania się 🥰
powielanie emocji krótkoterminowo według DBT

Inspiracje

Pozytywne doświadczenia zbieramy jak drobne pieniądze do skarbonki 🍀 Grosik do grosika – i uskłada się całkiem pokaźna sumka!

Niegasnące źrósdła szczęścia

Wiedza, która pomaga

Są dwa niegasnące źródła szczęścia 🙂 A może trzy 😉 

#WiedzaKtóraPomaga 📚#podcastpsychologiczny 🌬️
#emocjeirelacje 🎧
#psychologia
#zawisc

Wartości, które są ważne dla Ciebie

Praktyka tygodnia

Czasami trudno dotrzeć do tego, co w naszym życiu jest obecnie priorytetem. Wartości nie zawsze łatwo jest odkryć, bywa też, że zmieniają się z czasem 🤷‍♂️

Ustalenie, jakie wartości są dla Ciebie najważniejsze w tym momencie życia, jest bardzo ważne. Dzięki temu łatwiej podejmuje się decyzje i wyznacza cele 🎯
W odkryciu swoich wartości pomocne mogą być pytania:
– Co w życiu jest dla mnie naprawdę ważne?
– W jakim kierunku powinno zmierzać moje życie?
– Czy w moim życiu jest obecnie coś, czego nie chcę stracić?
– Czego w życiu najbardziej mi brakuje?
Jak odnaleźć swoje wartości?

Praktyka Tygodnia

Aby żyć w zgodzie z własnymi wartościami, warto wyznaczyć sobie kilka celów, które nas do tej wartości przybliżą. Jaką rzecz w swoim zachowaniu mógłbyś zmienić, żeby żyć w zgodzie z wartością, nad którą pracujesz? 🧐
Cele powinny być konkretne i osiągalne 🏆
Np. jeżeli Twoją wartością są bliskie relacje, warto za cel postawić sobie znalezienie przyjaciela. A jeżeli Twoją wartością jest stały dochód, celem będzie znalezienie pracy.
Następnie poszereguj cele, na szczycie listy umieszczając te najważniejsze i najbardziej osiągalne. Wybierz jeden 👍 i zastanów się, jakie kroki są niezbędne, by zrealizować ten cel. Kroki mogą być nawet bardzo małe (np. odezwanie się do nowej osoby na spacerze z psem, regularne przeglądanie ofert pracy). Ważne jednak, żebyś jak najczęściej, jeśli to możliwe codziennie – wykonał/a jeden krok ☺️
A potem zrób ten pierwszy! 🥰
Daj sobie przestrzeń na pomyłki. Zachęca DBT.

Inspiracje

Już jest! 😍
Zapraszamy do wysłuchania nowego odcinka podcastu „Ogarnij: Emocje i Relacje” 🥰 Tym razem zachęcimy was do praktyki skoncentrowanej nad tym, żeby uczynić nasze życie bardziej szczęśliwym 🍀
Bo chociaż można by mówić dużo o tym, że wszystkie emocje są potrzebne i każda ma jakiś cel, ulubioną emocją sporej części z nas jest, zapewne, szczęście 😍
Dążenie do szczęścia jest naturalnym ludzkim pragnieniem, ale często bywa tak, że jest nam o nie bardzo trudno… Jak to zmienić? 🤔
Ciężką (choć przyjemną 🥰) pracą przy użyciu umiejętności DBT! W tym odcinku będziemy was zachęcać do dostarczania sobie małych, pozytywnych doświadczeń i do budowania długotrwałego poczucia szczęśliwości i satysfakcjonującego życia na stałe ☺️
Zachęcamy do słuchania i do życzliwości dla samych siebie 🤗

 

Ulecz zazdrość. Dziel się tym co masz.

Inspiracje

Kiedy zauważasz, że często i intensywnie doświadczasz zazdrości, zacznij praktykować dzielenie się z innymi, możesz zacząć od małych rzeczy. 🌱

#emocjeirelacje #inspiracje #podcastpsychologiczny #podcast #psychologia #zazdrość 🌟

 

Dbaj o bliskich, to ważne

Inspiracje

Dbanie o bliskich jest ważne. 🔄

#emocjeirelacje #inspiracje #podcastpsychologiczny #podcast #psychologia #zadrość

Sprawdź fakty

—————————————————————————

To ćwiczenie pomaga sprawdzić fakty. Tą praktyką kończymy 10 odcinek 2 sezonu naszego podcastu, który był poświęcony zazdrości. Jeśli chcesz lepiej zrozumieć zazdrość i poznać kilka sposobów dystansowania się do niego, to posłuchaj 10-ego odcinka 2 sezonu naszego podcastu.
——————————————————-
 SPOTKAJMY SIĘ: Zapraszamy na nasz Instagram 🛤🎇🗾🌇 i Facebooka, 👩‍🦳👱👧👨‍🦲 tam znajdziecie dodatkowe inspirujące treści: pomysły na praktyki uważności, przypominajki i wszystko to, co może Wam pomóc w zbudowaniu motywacji i dążeniu do dobrego życia 🥰 Wszystkie nagrania i grafiki są też dostępne na naszej stronie: emocjeirelacje.pl O NAS: Magdalena Tylko i Natalia Gorzelnik, psychoterapeutka DBT i Trenerka DBT, kochamy DBT 🥰 Uczymy ogarniać 🌩️ emocje i 👨‍❤️‍💋‍👨 relacje. Pomożemy Ci 💪 zbudować dobre życie. Posłuchaj naszego podcastu! Zmieniaj swoje życie z nami! Twoja cotygodniowa dawka inspiracji! Muzyka: Vlad Gluschenko — Forest; License: Creative Commons Attribution 3.0 Unported: creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en Efekty dźwiękowe: Pixabay/Garuda1982 BIO🎙️ Pomagamy budować lepsze życie z DBT! ☁️ W atmosferze akceptacji i z pozytywną energią, Magdalena Tylko i Natalia Gorzelnik, specjalistki DBT 🌟 #EmocjeiRelacje Posłuchaj 👇 🌈 Psychologia z uśmiechem, treningi DBT z pasją! 💫 Magdalena Tylko (psycholog, psychoterapeutka) i Natalia Gorzelnik (trenerka umiejętności DBT)

Zostańmy w kontakcie

Zapisz się na nasz newsletter

Prześlij komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *