10 lipca 2023

20| Chrab膮szcze, paj膮ki, muchy, szyszki sosnowe czyli ogarniamy wszystkie nasze l臋ki …a do tego zas艂ugujemy na urlop | EMOCJE I RELACJE

Odcinek jest bardzo a bardzo wakacyjny. 馃尨 Najpierw zaczyna si臋 niewinnie od rozm贸w o insektach 馃悰馃悳馃悵 i innych stworzeniach, z kt贸rymi musia艂y艣my si臋 oswoi膰. Nie uwierzycie z jakim l臋kiem musia艂a sobie poradzi膰 Natalia…. 馃槺

20| Chrab膮szcze, paj膮ki, muchy, szyszki sosnowe czyli ogarniamy wszystkie nasze l臋ki ...a do tego zas艂ugujemy na urlop | EMOCJE I RELACJE

20| Chrab膮szcze, paj膮ki, muchy, szyszki sosnowe czyli ogarniamy wszystkie nasze l臋ki ...a do tego zas艂ugujemy na urlop | EMOCJE I RELACJE

Odcinek jest bardzo a bardzo wakacyjny. 馃尨 Najpierw zaczyna si臋 niewinnie od rozm贸w o insektach 馃悰馃悳馃悵 i innych stworzeniach, z kt贸rymi musia艂y艣my si臋 oswoi膰. Nie uwierzycie z jakim l臋kiem musia艂a sobie poradzi膰 Natalia…. 馃槺

A potem m贸wimy o wszystkich naszych nastawieniach, kt贸re psuj膮 nam wypoczynek, urlop a mog膮 te偶 zepsu膰 absolutnie dowoln膮 przyjemno艣膰.

Nasze ulubione to:

o niezas艂ugiwaniu 馃様
o tym, 偶e to i tak nic nie da….. 馃し鈥嶁檧锔
i jeszcze kilka innych…

Pos艂uchaj i sprawd藕, aby wyostrzy膰 sw贸j umys艂 i wy艂apywa膰 je z chy偶o艣ci膮 pantery. 馃帶馃悊

Ciekawe jeste艣my w jakie sid艂a nastawie艅 Wy wpadacie przed urlopem? 馃

#emocjeirelacje #podcast #podcastpsychologiczny #psychologia 馃帣锔忦煣

Praktykuj z nami umiej臋tno艣ci psychologiczne 馃檪 DBT

Wiedza, kt贸ra pomaga

Troszk臋 przewrotnie, a jednak prawdziwie 馃檪 Co to za wiedza mo偶na by powiedzie膰.

A jednak wielu z nas do艣wiadczy艂o na w艂asnej sk贸rze i doskonale potrafi wykorzysta膰 te 3 sposoby w praktyce. Niestety! 馃様

B膮d藕cie uwa偶ni na to, co robi膮 wasze umys艂y przed wypoczynkiem, urlopem i ka偶d膮 przyjemno艣ci膮.

Marsha Linehan, w treningu umiej臋tno艣ci DBT wskazuje jak my艣li o nie zas艂ugiwaniu s膮 w stanie uniemo偶liwi膰 nam do艣wiadczanie przyjemno艣ci. A brak drobnych przyjemno艣ci, kr贸tkoterminowo to brak pozytywnych emocji. To wszystko naprawd臋 mo偶e sprawi膰, 偶e tracimy odporno艣膰 psychiczn膮. 馃挃

#WiedzaKt贸raPomaga #emocje #wakacje #inspirowanedbt

Praktyka tygodnia

Praktyka Tygodnia 馃専

Pami臋taj 偶e pomna偶anie emocji pozytywnych kr贸tkoterminowo jest naprawd臋 niezwykle istotne. 馃槉鉁

To dzi臋ki nim budujemy nasz膮 odporno艣膰 psychiczn膮. 馃挭馃

Pomna偶anie pozytywnych emocji kr贸tkoterminowo to w terapii DBT jedna z umiej臋tno艣ci regulacji emocji. 馃寛

Dbajcie o siebie, swoje zdrowie i korzystajcie z odpoczynku – z rado艣ci膮. 馃尰馃尀

#emocjeirelacje #praktykatygodnia #psychologia

Inspiracje

Jak mia艂yby艣my Wam o tym nie przypomnie膰 馃檪 馃挅

Podziel si臋 z kim艣, kto zapomina, 偶e zas艂uguje… 馃尰

Sama/Sam o tym nie pami臋tasz? 馃鉁

Wydrukuj sobie, zapisz, powie艣 nad biurkiem! 馃摑馃柤锔忦煉

#emocjeirelacje #inspiracje #dbt #selfcare

 

Inspiracje

Dasz rad臋! 馃挭馃専

W tym 膰wiczeniu mo偶esz zbada膰 swoje nastawienia przed uplopem.
U艣wiadom sobie, 偶e wszystkie my艣li zwi膮zane z wyjazdem jakie masz w g艂owie s膮 Twoimi nastawieniami, Twoimi przewidywaniami…
To tylko my艣li 馃槈

—————————————————————————

W tym 膰wiczeniu mo偶esz zbada膰 swoje nastawienia przed uplopem.
U艣wiadom sobie, 偶e wszystkie my艣li zwi膮zane z wyjazdem jakie masz w g艂owie s膮 Twoimi nastawieniami, Twoimi przewidywaniami…
To tylko my艣li 馃槈

 

————————————————————————————–

SPOTKAJMY SI臉:馃檪 Zapraszamy na nasz Instagram 馃洡馃巼馃椌馃寚 i Facebooka, 馃懇鈥嶐煢仇煈别煈ю煈ㄢ嶐煢 tam znajdziecie dodatkowe inspiruj膮ce tre艣ci: pomys艂y na praktyki uwa偶no艣ci, przypominajki i wszystko to, co mo偶e Wam pom贸c z zbudowaniu motywacji i d膮偶eniuj do dobrego 偶ycia 馃グWszystkie nagrania i grafiki s膮 te偶 dost臋pne na naszej stronie: emocjeirelacje.pl/
O NAS:Magdalena Tylko i Natalia Gorzelnik, psychoterapeutka DBT i Trenerka DBTi, kochamy DBT 馃グUczymy ogarnia膰 馃尒锔廵mocje i 馃懆鈥嶁潳锔忊嶐煉嬧嶐煈 relacje. Pomo偶emy Ci 馃挭 zbudowa膰 dobre 偶ycie. Pos艂uchaj naszego podcastu! Zmieniaj swoje 偶ycie z nami! Twoja cotygodniowa dawka inspiracji!

Muzyka: Vlad Gluschenko 鈥 Forest; License: Creative Commons Attribution 3.0 Unported: creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en
Efekty d藕wi臋kowe: Pixabay/Garuda1982

Zosta艅my w kontakcie

Zapisz si臋 na nasz newsletter