10 lipca 2023
20| Chrabąszcze, pająki, muchy, szyszki sosnowe czyli ogarniamy wszystkie nasze lęki …a do tego zasługujemy na urlop | EMOCJE I RELACJE
Odcinek jest bardzo a bardzo wakacyjny. 🌴 Najpierw zaczyna się niewinnie od rozmów o insektach 🐛🐜🐝 i innych stworzeniach, z którymi musiałyśmy się oswoić. Nie uwierzycie z jakim lękiem musiała sobie poradzić Natalia…. 😱
20| Chrabąszcze, pająki, muchy, szyszki sosnowe czyli ogarniamy wszystkie nasze lęki ...a do tego zasługujemy na urlop | EMOCJE I RELACJE
Odcinek jest bardzo a bardzo wakacyjny. 🌴 Najpierw zaczyna się niewinnie od rozmów o insektach 🐛🐜🐝 i innych stworzeniach, z którymi musiałyśmy się oswoić. Nie uwierzycie z jakim lękiem musiała sobie poradzić Natalia…. 😱
A potem mówimy o wszystkich naszych nastawieniach, które psują nam wypoczynek, urlop a mogą też zepsuć absolutnie dowolną przyjemność.
Nasze ulubione to:
o niezasługiwaniu 😔
o tym, że to i tak nic nie da….. 🤷♀️
i jeszcze kilka innych…
Posłuchaj i sprawdź, aby wyostrzyć swój umysł i wyłapywać je z chyżością pantery. 🎧🐆
Ciekawe jesteśmy w jakie sidła nastawień Wy wpadacie przed urlopem? 🤔
#emocjeirelacje #podcast #podcastpsychologiczny #psychologia 🎙️🧠
Praktykuj z nami umiejętności psychologiczne 🙂 DBT
Wiedza, która pomaga
Troszkę przewrotnie, a jednak prawdziwie 🙂 Co to za wiedza można by powiedzieć.
A jednak wielu z nas doświadczyło na własnej skórze i doskonale potrafi wykorzystać te 3 sposoby w praktyce. Niestety! 😔
Bądźcie uważni na to, co robią wasze umysły przed wypoczynkiem, urlopem i każdą przyjemnością.
Marsha Linehan, w treningu umiejętności DBT wskazuje jak myśli o nie zasługiwaniu są w stanie uniemożliwić nam doświadczanie przyjemności. A brak drobnych przyjemności, krótkoterminowo to brak pozytywnych emocji. To wszystko naprawdę może sprawić, że tracimy odporność psychiczną. 💔
#WiedzaKtóraPomaga #emocje #wakacje #inspirowanedbt
Praktyka tygodnia
Praktyka Tygodnia 🌟
Pamiętaj że pomnażanie emocji pozytywnych krótkoterminowo jest naprawdę niezwykle istotne. 😊✨
To dzięki nim budujemy naszą odporność psychiczną. 💪🧠
Pomnażanie pozytywnych emocji krótkoterminowo to w terapii DBT jedna z umiejętności regulacji emocji. 🌈
Dbajcie o siebie, swoje zdrowie i korzystajcie z odpoczynku – z radością. 🌻🌞
#emocjeirelacje #praktykatygodnia #psychologia
Inspiracje
Jak miałybyśmy Wam o tym nie przypomnieć 🙂 💖
Podziel się z kimś, kto zapomina, że zasługuje… 🌻
Sama/Sam o tym nie pamiętasz? 🤔✨
Wydrukuj sobie, zapisz, powieś nad biurkiem! 📝🖼️💫
#emocjeirelacje #inspiracje #dbt #selfcare
Inspiracje
Dasz radę! 💪🌟
Uważność myśli przed urlopem. Przygotuj się na urlop
—————————————————————————
————————————————————————————–
SPOTKAJMY SIĘ:🙂 Zapraszamy na nasz Instagram 🛤🎇🗾🌇 i Facebooka, 👩🦳👱👧👨🦲 tam znajdziecie dodatkowe inspirujące treści: pomysły na praktyki uważności, przypominajki i wszystko to, co może Wam pomóc z zbudowaniu motywacji i dążeniuj do dobrego życia 🥰Wszystkie nagrania i grafiki są też dostępne na naszej stronie: emocjeirelacje.pl/
O NAS:Magdalena Tylko i Natalia Gorzelnik, psychoterapeutka DBT i Trenerka DBTi, kochamy DBT 🥰Uczymy ogarniać 🌩️emocje i 👨❤️💋👨 relacje. Pomożemy Ci 💪 zbudować dobre życie. Posłuchaj naszego podcastu! Zmieniaj swoje życie z nami! Twoja cotygodniowa dawka inspiracji!
Muzyka: Vlad Gluschenko — Forest; License: Creative Commons Attribution 3.0 Unported: creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en
Efekty dźwiękowe: Pixabay/Garuda1982
Zostańmy w kontakcie
Zapisz się na nasz newsletter