2 października 2023
2|1 | Emocje pierwotne i Emocje wtórne w DBT. Nigdy więcej nie wstydź się, że płaczesz | EMOCJE I RELACJE
Witajcie w nowym sezonie podastu! Pragniemy Was serdecznie zaprosić na fascynującą podróż przez świat emocji! 🌍 Ten odcinek jest wstępem, który przygotowuje nas na dalszą podróż. Kolejne odcinki podcastu przybliżą tajniki każdej emocji z osobna. 😊
2| 1 | Emocje pierwotne i Emocje wtórne w DBT. Nigdy więcej nie wstydź się, że płaczesz | EMOCJE I RELACJE
Witajcie w nowym sezonie podastu! Pragniemy Was serdecznie zaprosić na fascynującą podróż przez świat emocji! 🌍 Ten odcinek jest wstępem, który przygotowuje nas na dalszą podróż. Kolejne odcinki podcastu przybliżą tajniki każdej emocji z osobna. 😊
Poświęcimy im czas, bo nigdy nie ma przestrzeni na to, aby każdą omówić w trakcie treningu DBT! 🕒 A przede wszystkim poznanie emocji nie jest takie proste! 🤷♀️ Bo czy ktoś z was widział wstyd i wie dokładnie jak on wygląda? Czy komukolwiek przestawił się smutek i dał swoje CV? A może przyszła miłość i pokazała instrukcję obsługi? Jakoś nie mamy przekonania…. 🤔
No dobrze, a właściwie to ile jest tych emocji? 🤨 W tym odcinku rozprawiamy się z mitami. Zatrzymujemy wszelkie spory w tej sprawie 🛑
Przy okazji gubimy Poczucie szczęścia, które (na całe szczęście) odnajdzie się w kolejnym – 27 odcinku (ale nie będziemy zdradzać przedwcześnie tajemnicy) . 🤫
Mówimy też o emocjach pierwotnych i wtórnych, a to jedna z osiowych koncepcji w DBT! ⚖️
Zatem wskakujcie na nasz podcastowy pokład jeśli chcecie dowiedzieć się o co z emocjami chodzi 🌟
Zapraszają Magdalena i Natalia, podróżniczki po świecie emocji! 🎙️🧠 #emocjeirelacje #podcastpsychologiczny
SPOTKAJMY SIĘ:
Zapraszamy na nasz Instagram 🛤🎇🗾🌇 i Facebooka, 👩🦳👱👧👨🦲 tam znajdziecie dodatkowe inspirujące treści: pomysły na praktyki uważności, przypominajki i wszystko to, co może Wam pomóc w zbudowaniu motywacji i dążeniu do dobrego życia 🥰 Wszystkie nagrania i grafiki są też dostępne na naszej stronie: emocjeirelacje.pl
Muzyka: Vlad Gluschenko — Forest; License: Creative Commons Attribution 3.0 Unported: creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en
Efekty dźwiękowe: Pixabay/Garuda1982
Praktykuj z nami umiejętności psychologiczne 🙂 DBT
Wiedza, która pomaga
Emocje pierwotne i wtórne, to jedna z podstawowych teorii w DBT! 🧠
Emocje pierwotne są adaptacyjną reakcją w sytuacji. Po pierwsze informują o tym, że stało się coś istotnego z perspektywy Twoich celów, bezpieczeństwa itp. A po drugie kierują Twoimi myślami i działaniami, abyś mógł/mogła odzyskać bezpieczeństwo, osiągnąć cel… 😌 Lęk próbuje Cię chronić, zazdrość pokazuje co jest ważne i czego nie chcesz stracić, smutek informuje o utracie, pozwala Ci się zatrzymać i zaplanować działanie, aby odzyskać to, co stracone. 🤗
Emocje wtórne mogą pojawiać się w wyniku osądów. Zgubiłem/am ulubioną kurtkę, czuję smutek. A jednocześnie mam dużo myśli i osądów o sobie, jaką to jestem zapominalsk/a, jaką niezdarn/a, i że zawsze tak było, że coś gubił/am itp. Zaczynam czuć złość, wstyd, poczucie winy. Te emocje nie pomogą mi odzyskać kurtki. Sprawią, że poczuję się gorzej. A może nawet uznam, że nie należy mi się szukanie kurtki. Mam za karę! Te komunikaty nie są pomocne. 😡
Emocje wtórne pojawiają się też w wyniku warunkowania – o tym informacja na planszach. 📋
W terapii pracujemy nad tym, aby mieć więcej kontaktu z emocjami pierwotnymi i umieć ich wysłuchać. 💡
#WiedzaKtóraPomaga #podcastpsychologiczny #emocjeirelacje
Praktyka tygodnia
Praktyka Tygodnia 🌟
Zauważaj smutek i pozwalaj sobie go doświadczyć – to jedna z 10 bardzo ważnych emocji.
Inspiracje
W DBT posługujemy się nazwami 10 emocji, aby opisać nasze doświadczenia. 🧠
Wiemy też, że są różne nazwy, jakie nadajemy naszym uczuciom, w zależności od ich siły i kontekstu, w jakim występują:
Radość (m.in.: poczucie szczęścia, euforia, zachwyt, zadowolenie, uniesienie) 😄
Smutek (m.in.: melancholia, rozpacz, żal, przygnębienie, smętne nastroje) 😢
Lęk (m.in.: strach, obawa, niepewność) 😨
Poczucie winy (m.in.: skrucha, żal, wyrzuty sumienia, remorse, poczucie kary) 😔
Wstyd (m.in.: nieśmiałość, ujma, upokorzenie, skrępowanie, zakłopotanie) 😳
Wstręt (m.in.: niesmak, niechęć, antypatia, obrzydzenie, odraza) 😖
Złość (m.in.: gniew, rozdrażnienie, wrogość, furia, irytacja) 😡
Zazdrość (m.in.: podejrzliwość, nieufność, zawiść, zazdroszczenie, złość na czyiś sukces) 😠
Zawiść (m.in.: rozgoryczenie, chciwość, zazdrość, złość, zawistność) 😤
Miłość (m.in.: oczarowanie, zauroczenie, zakochanie, uczucie, miłość, uwielbienie) 😍
Nam się to wydaje niesłychanie pomocne spojrzenie! Cieszymy się tą wielością nazw! A Wam jak jest łatwiej? Posługiwać się wieloma nazwami, czy jednak wolicie mieć 5/6 kategorii? 🤔 #WiedzaKtóraPomaga #podcastpsychologiczny #emocjeirelacje
Inspiracje
Emocje pełnią funkcję zwracania uwagi na to, co jest ważne oraz wskazywania rozwiązań.
Przypatrujcie się swoim emocjom…Słuchajcie co mówią…Zwracajcie uwagę na emocje pierwotne, które przekazują ważny komunikat.
#inspiracje #emocjeirelacje #podcasrpsychologiczny
Inspiracje
Co mówią Twoje emocje?
Szklanka do połowy pełna czy szklanka do połowy pusta?
A może w ogóle nie ma szklanki?
Zauważaj co mówią Twoje emocje…
#emocjeirelacje #inspiracje
#podcastpsychologiczny
Inspiracje
Co mówią Twoje emocje?
Szklanka do połowy pełna czy szklanka do połowy pusta?
A może w ogóle nie ma szklanki?
Zauważaj co mówią Twoje emocje…
#emocjeirelacje #inspiracje
#podcastpsychologiczny
Uważność – ciało i emocje
—————————————————————————
————————————————————————————–
SPOTKAJMY SIĘ:🙂 Zapraszamy na nasz Instagram 🛤🎇🗾🌇 i Facebooka, 👩🦳👱👧👨🦲 tam znajdziecie dodatkowe inspirujące treści: pomysły na praktyki uważności, przypominajki i wszystko to, co może Wam pomóc z zbudowaniu motywacji i dążeniuj do dobrego życia 🥰Wszystkie nagrania i grafiki są też dostępne na naszej stronie: emocjeirelacje.pl/
O NAS:Magdalena Tylko i Natalia Gorzelnik, psychoterapeutka DBT i Trenerka DBTi, kochamy DBT 🥰Uczymy ogarniać 🌩️emocje i 👨❤️💋👨 relacje. Pomożemy Ci 💪 zbudować dobre życie. Posłuchaj naszego podcastu! Zmieniaj swoje życie z nami! Twoja cotygodniowa dawka inspiracji!
Muzyka: Vlad Gluschenko — Forest; License: Creative Commons Attribution 3.0 Unported: creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en
Efekty dźwiękowe: Pixabay/Garuda1982
Zostańmy w kontakcie
Zapisz się na nasz newsletter