3 lipca 2023

18| Skacz膮cy umys艂 na wakacjach czyli o tej ma艂pie, kt贸ra wszystko psuje.| EMOCJE I RELACJE

Odcinek 18 podcastu! 馃帀 Zatem wkraczamy w pe艂noletnio艣膰 馃槈

Jest taka ma艂pa 馃惖, kt贸ra mo偶e zepsu膰 wszystko, cokolwiek zamierzasz. Nawet Tw贸j urlop, wakacje, wyj艣cie do kina, spotkanie ze znajomymi…

18| Skacz膮cy umys艂 na wakacjach czyli o tej ma艂pie, kt贸ra wszystko psuje.| EMOCJE I RELACJE

18| Skacz膮cy umys艂 na wakacjach czyli o tej ma艂pie, kt贸ra wszystko psuje.| EMOCJE I RELACJE

Odcinek 18 podcastu! 馃帀 Zatem wkraczamy w pe艂noletnio艣膰 馃槈

Jest taka ma艂pa 馃惖, kt贸ra mo偶e zepsu膰 wszystko, cokolwiek zamierzasz. Nawet Tw贸j urlop, wakacje, wyj艣cie do kina, spotkanie ze znajomymi…

T膮 ma艂p膮 jest Tw贸j umys艂. 馃 A mo偶e lepiej powiedzie膰, 偶e jest t膮 kochan膮 ma艂pk膮, kt贸ra stara si臋 najlepiej jak mo偶e, ale czasem wpada w tarapaty. 馃檲

Tw贸j umys艂 jest cudowny, niesamowity, szybki: potrafi rozwi膮zywa膰 skomplikowane problemy! Potrafi planowa膰 i niejednokrotnie realizowa膰 te plany! 馃殌 Podtrzymuje funkcje 偶yciowe, sprawia, 偶e oddychasz, trawisz, a Twoje serce bije… i w og贸le nie zawraca Ci tym g艂owy, robi to sam – w tle. 馃挭

Ale jednocze艣nie ma t臋 k艂opotliw膮 cech臋, 偶e nieustannie skacze z tematu na temat, albo czepia si臋 jednego tematu i si臋 go trzyma. Zwykle trzyma si臋 przykrych temat贸w. 馃様

I o tym w艂a艣nie jest ten odcinek. Opowiadamy o tym, jakich przykrych temat贸w trzymaj膮 si臋 nasze umys艂y w trakcie wakacji i przed wyjazdami. 馃彇锔

#emocjeirelacje #podcast #podcastpsychologiczny #psychologia 馃帣锔忦煣

Praktykuj z nami umiej臋tno艣ci psychologiczne 馃檪 DBT

Wiedza, kt贸ra pomaga

To jest fakt kt贸ry nieustaj膮co szokuje! 馃槷 Niby to wiesz, ale ci膮gle o tym zapominasz! 馃馃挱 Dlatego trzeba nieustaj膮co sobie o tym przypomina膰 i dokonywa膰 korekty. 馃攧馃攷

Nasze umys艂y wyspecjalizowa艂y si臋 w rozwi膮zywaniu problem贸w. 馃挕馃 Dlatego nieustaj膮co skacz膮 z tematu na temat, z w膮tku na w膮tek, szukaj膮c kolejnych problem贸w do rozwi膮zania! 馃悞馃攳 Bardzo lubi膮 przyczepi膰 si臋 do jednego drzewa, a najcz臋艣ciej lubi膮 wcina膰 gorzkie banany krytycznych my艣li. 馃崒馃槥

Kochaj膮 zajada膰 si臋 gorzkimi bananami! 馃檲馃崒
Pami臋taj! W zwi膮zku z t膮 cech膮 umys艂u w polu Twojej uwagi cz臋艣ciej b臋d膮 si臋 pojawia膰 gorzkie banany zauwa偶anych niedoci膮gni臋膰 ni偶 s艂odkie kokosy wdzi臋czno艣ci i zauwa偶ania tego, co jest dobrze. 馃崒馃ゥ
B膮d藕 艣wiadoma! 馃専
B膮d藕 艣wiadoma/艣wiadom tendencji Twojego umys艂u. 馃馃挕
Staraj si臋 korygowa膰 jego automatyczne fiksacje. 馃攧馃敡

Trzymajcie si臋 ciep艂o i korygujcie! 馃鉂わ笍

Praktyka tygodnia

Praktyka Tygodnia 馃専 Uczymy nasz膮 ma艂p臋 馃惖

Gorzkie banany os膮d贸w… Nasz umys艂 uwielbia je wcina膰. 馃崒

Ale czy wiesz, 偶e to naturalna tendencja? Je艣li zauwa偶asz u siebie tak膮 sk艂onno艣膰, nie martw si臋! Powiedz sobie, 偶e to jest OK. Okazuje si臋, 偶e naprawd臋 jeste艣 najnormalniejsz膮 osob膮 na 艣wiecie! 馃實

Wiem, 偶e odwr贸cenie tej naturalnej tendencji wymaga troch臋 wysi艂ku. Tw贸j umys艂 nie zmieni si臋 z dnia na dzie艅. Ale jeste艣 w stanie to zrobi膰! 馃挭

Postan贸w celowo kierowa膰 swoj膮 uwag臋. Za ka偶dym razem, gdy zauwa偶ysz, 偶e Twoja uwaga skierowana jest na gorzkie banany, celowo przekieruj j膮 na s艂odkie kokosy. 馃崓

B膮d藕 wytrwa艂a, wytraw艂y! Wiemy, 偶e to nie jest 艂atwe! Tw贸j umys艂 b臋dzie co chwil臋 wraca艂 do wcinania gorzkich banan贸w! Ale nie poddawaj si臋! Wytrwale wskazuj mu s艂odkie kokosy i powtarzaj, powtarzaj, powtarzaj 艂agodnie ten trening. 馃尨

Gotowi na kolejn膮 Praktyk臋 Tygodnia? 馃専

#emocjeirelacje #praktykatygodnia #umys艂 #wytrwa艂o艣膰

Inspiracje

Dobrze ju偶, dobrze… Mo偶e prawda jest gdzie艣 pomi臋dzy tymi skrajno艣ciami… 馃

Ale z drugiej strony, skoro:
– Oddychasz 馃挩
– Trawa si臋 zieleni 馃尶
– S艂o艅ce nadal wschodzi 馃寘
– Od czasu do czasu pokropi… 馃挦

Mo偶e tych pozytyw贸w jest wi臋cej, tylko ich nie zauwa偶amy, bo nasz umys艂 ci膮gle odskakuje…

Jak ta ma艂pa! 馃悞

Dajmy szans臋 zauwa偶eniu i docenieniu tych ma艂ych pozytyw贸w, kt贸re otaczaj膮 nas na co dzie艅.

#obserwowanie #opisywanie #umiejetnoscidbt #inspiracje

Inspiracje

Przypominamy Ci dzisiaj, 偶e:

Jeste艣 warto艣ciow膮 osob膮, niezale偶nie od tego, co m贸wi膮 inni! 鉁

Poradzisz sobie z problemami, cho膰 czasem mo偶e si臋 wydawa膰 trudne. Masz w sobie si艂臋 i umiej臋tno艣ci potrzebne do pokonywania przeciwno艣ci. 馃敟

Dobro jest w Tobie. Pami臋taj, 偶e masz wiele pozytywnych cech i warto艣ci, kt贸re wp艂ywaj膮 na innych i na 艣wiat wok贸艂 Ciebie. 馃挅

Zas艂ugujesz na szacunek. Niezale偶nie od okoliczno艣ci, zas艂ugujesz na traktowanie z szacunkiem i godno艣ci膮. Nie zapominaj o tym i nie pozw贸l, aby kto艣 Ci臋 traktowa艂 inaczej. 馃

Pami臋taj o tym, gdy czujesz si臋 niepewnie lub niezrozumiany. Warto艣ciowe jest to, co masz w sobie.

#emocjeirelacje #inspiracje

聽Praktyka Uwa偶no艣ci, Mindfulness, Medytacja – Uczymy nasz膮 ma艂p臋 jak mniej skaka膰

—————————————————————————

Praktyka Tygodnia 馃専 Uczymy nasz膮 ma艂p臋 馃惖
Gorzkie banany os膮d贸w… Nasz umys艂 uwielbia je wcina膰. 馃崒
Ale czy wiesz, 偶e to naturalna tendencja? Je艣li zauwa偶asz u siebie tak膮 sk艂onno艣膰, nie martw si臋! Powiedz sobie, 偶e to jest OK. Okazuje si臋, 偶e naprawd臋 jeste艣 najnormalniejsz膮 osob膮 na 艣wiecie! 馃實
Wiem, 偶e odwr贸cenie tej naturalnej tendencji wymaga troch臋 wysi艂ku. Tw贸j umys艂 nie zmieni si臋 z dnia na dzie艅. Ale jeste艣 w stanie to zrobi膰! 馃挭
Postan贸w celowo kierowa膰 swoj膮 uwag臋. Za ka偶dym razem, gdy zauwa偶ysz, 偶e Twoja uwaga skierowana jest na gorzkie banany, celowo przekieruj j膮 na s艂odkie kokosy. 馃崓
B膮d藕 wytrwa艂a, wytraw艂y! Wiemy, 偶e to nie jest 艂atwe! Tw贸j umys艂 b臋dzie co chwil臋 wraca艂 do wcinania gorzkich banan贸w! Ale nie poddawaj si臋! Wytrwale wskazuj mu s艂odkie kokosy i powtarzaj, powtarzaj, powtarzaj 艂agodnie ten trening. 馃尨
Gotowi na kolejn膮 Praktyk臋 Tygodnia? 馃専

————————————————————————————–

SPOTKAJMY SI臉:馃檪 Zapraszamy na nasz Instagram 馃洡馃巼馃椌馃寚 i Facebooka, 馃懇鈥嶐煢仇煈别煈ю煈ㄢ嶐煢 tam znajdziecie dodatkowe inspiruj膮ce tre艣ci: pomys艂y na praktyki uwa偶no艣ci, przypominajki i wszystko to, co mo偶e Wam pom贸c z zbudowaniu motywacji i d膮偶eniuj do dobrego 偶ycia 馃グWszystkie nagrania i grafiki s膮 te偶 dost臋pne na naszej stronie: emocjeirelacje.pl/
O NAS:Magdalena Tylko i Natalia Gorzelnik, psychoterapeutka DBT i Trenerka DBTi, kochamy DBT 馃グUczymy ogarnia膰 馃尒锔廵mocje i 馃懆鈥嶁潳锔忊嶐煉嬧嶐煈 relacje. Pomo偶emy Ci 馃挭 zbudowa膰 dobre 偶ycie. Pos艂uchaj naszego podcastu! Zmieniaj swoje 偶ycie z nami! Twoja cotygodniowa dawka inspiracji!

Muzyka: Vlad Gluschenko 鈥 Forest; License: Creative Commons Attribution 3.0 Unported: creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en
Efekty d藕wi臋kowe: Pixabay/Garuda1982

Zosta艅my w kontakcie

Zapisz si臋 na nasz newsletter