3 lipca 2023
18| Skaczący umysł na wakacjach czyli o tej małpie, która wszystko psuje.| EMOCJE I RELACJE
Odcinek 18 podcastu! 🎉 Zatem wkraczamy w pełnoletniość 😉
Jest taka małpa 🐵, która może zepsuć wszystko, cokolwiek zamierzasz. Nawet Twój urlop, wakacje, wyjście do kina, spotkanie ze znajomymi…
18| Skaczący umysł na wakacjach czyli o tej małpie, która wszystko psuje.| EMOCJE I RELACJE
Odcinek 18 podcastu! 🎉 Zatem wkraczamy w pełnoletniość 😉
Jest taka małpa 🐵, która może zepsuć wszystko, cokolwiek zamierzasz. Nawet Twój urlop, wakacje, wyjście do kina, spotkanie ze znajomymi…
Tą małpą jest Twój umysł. 🧠 A może lepiej powiedzieć, że jest tą kochaną małpką, która stara się najlepiej jak może, ale czasem wpada w tarapaty. 🙈
Twój umysł jest cudowny, niesamowity, szybki: potrafi rozwiązywać skomplikowane problemy! Potrafi planować i niejednokrotnie realizować te plany! 🚀 Podtrzymuje funkcje życiowe, sprawia, że oddychasz, trawisz, a Twoje serce bije… i w ogóle nie zawraca Ci tym głowy, robi to sam – w tle. 💪
Ale jednocześnie ma tę kłopotliwą cechę, że nieustannie skacze z tematu na temat, albo czepia się jednego tematu i się go trzyma. Zwykle trzyma się przykrych tematów. 😔
I o tym właśnie jest ten odcinek. Opowiadamy o tym, jakich przykrych tematów trzymają się nasze umysły w trakcie wakacji i przed wyjazdami. 🏖️
#emocjeirelacje #podcast #podcastpsychologiczny #psychologia 🎙️🧠
Praktykuj z nami umiejętności psychologiczne 🙂 DBT
Wiedza, która pomaga
To jest fakt który nieustająco szokuje! 😮 Niby to wiesz, ale ciągle o tym zapominasz! 🤔💭 Dlatego trzeba nieustająco sobie o tym przypominać i dokonywać korekty. 🔄🔎
Nasze umysły wyspecjalizowały się w rozwiązywaniu problemów. 💡🧠 Dlatego nieustająco skaczą z tematu na temat, z wątku na wątek, szukając kolejnych problemów do rozwiązania! 🐒🔍 Bardzo lubią przyczepić się do jednego drzewa, a najczęściej lubią wcinać gorzkie banany krytycznych myśli. 🍌😞
Kochają zajadać się gorzkimi bananami! 🙈🍌
Pamiętaj! W związku z tą cechą umysłu w polu Twojej uwagi częściej będą się pojawiać gorzkie banany zauważanych niedociągnięć niż słodkie kokosy wdzięczności i zauważania tego, co jest dobrze. 🍌🥥
Bądź świadoma! 🌟
Bądź świadoma/świadom tendencji Twojego umysłu. 🧠💡
Staraj się korygować jego automatyczne fiksacje. 🔄🔧
Trzymajcie się ciepło i korygujcie! 🤗❤️
Praktyka tygodnia
Praktyka Tygodnia 🌟 Uczymy naszą małpę 🐵
Gorzkie banany osądów… Nasz umysł uwielbia je wcinać. 🍌
Ale czy wiesz, że to naturalna tendencja? Jeśli zauważasz u siebie taką skłonność, nie martw się! Powiedz sobie, że to jest OK. Okazuje się, że naprawdę jesteś najnormalniejszą osobą na świecie! 🌍
Wiem, że odwrócenie tej naturalnej tendencji wymaga trochę wysiłku. Twój umysł nie zmieni się z dnia na dzień. Ale jesteś w stanie to zrobić! 💪
Postanów celowo kierować swoją uwagę. Za każdym razem, gdy zauważysz, że Twoja uwaga skierowana jest na gorzkie banany, celowo przekieruj ją na słodkie kokosy. 🍍
Bądź wytrwała, wytrawły! Wiemy, że to nie jest łatwe! Twój umysł będzie co chwilę wracał do wcinania gorzkich bananów! Ale nie poddawaj się! Wytrwale wskazuj mu słodkie kokosy i powtarzaj, powtarzaj, powtarzaj łagodnie ten trening. 🌴
Gotowi na kolejną Praktykę Tygodnia? 🌟
#emocjeirelacje #praktykatygodnia #umysł #wytrwałość
Inspiracje
Dobrze już, dobrze… Może prawda jest gdzieś pomiędzy tymi skrajnościami… 🤔
Ale z drugiej strony, skoro:
– Oddychasz 💨
– Trawa się zieleni 🌿
– Słońce nadal wschodzi 🌅
– Od czasu do czasu pokropi… 💦
Może tych pozytywów jest więcej, tylko ich nie zauważamy, bo nasz umysł ciągle odskakuje…
Jak ta małpa! 🐒
Dajmy szansę zauważeniu i docenieniu tych małych pozytywów, które otaczają nas na co dzień.
#obserwowanie #opisywanie #umiejetnoscidbt #inspiracje
Inspiracje
Przypominamy Ci dzisiaj, że:
Jesteś wartościową osobą, niezależnie od tego, co mówią inni! ✨
Poradzisz sobie z problemami, choć czasem może się wydawać trudne. Masz w sobie siłę i umiejętności potrzebne do pokonywania przeciwności. 🔥
Dobro jest w Tobie. Pamiętaj, że masz wiele pozytywnych cech i wartości, które wpływają na innych i na świat wokół Ciebie. 💖
Zasługujesz na szacunek. Niezależnie od okoliczności, zasługujesz na traktowanie z szacunkiem i godnością. Nie zapominaj o tym i nie pozwól, aby ktoś Cię traktował inaczej. 🤝
Pamiętaj o tym, gdy czujesz się niepewnie lub niezrozumiany. Wartościowe jest to, co masz w sobie.
#emocjeirelacje #inspiracje
Praktyka Uważności, Mindfulness, Medytacja – Uczymy naszą małpę jak mniej skakać
—————————————————————————
Uczymy naszą małpę 
————————————————————————————–
SPOTKAJMY SIĘ:🙂 Zapraszamy na nasz Instagram 🛤🎇🗾🌇 i Facebooka, 👩🦳👱👧👨🦲 tam znajdziecie dodatkowe inspirujące treści: pomysły na praktyki uważności, przypominajki i wszystko to, co może Wam pomóc z zbudowaniu motywacji i dążeniuj do dobrego życia 🥰Wszystkie nagrania i grafiki są też dostępne na naszej stronie: emocjeirelacje.pl/
O NAS:Magdalena Tylko i Natalia Gorzelnik, psychoterapeutka DBT i Trenerka DBTi, kochamy DBT 🥰Uczymy ogarniać 🌩️emocje i 👨❤️💋👨 relacje. Pomożemy Ci 💪 zbudować dobre życie. Posłuchaj naszego podcastu! Zmieniaj swoje życie z nami! Twoja cotygodniowa dawka inspiracji!
Muzyka: Vlad Gluschenko — Forest; License: Creative Commons Attribution 3.0 Unported: creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en
Efekty dźwiękowe: Pixabay/Garuda1982
Zostańmy w kontakcie
Zapisz się na nasz newsletter