16 maja 2023
Odc.11| Chcesz działać? Poczuj emocje! | EMOCJE I RELACJE |
Życie jest jak spływ kajakiem górskim 🛶 raz wpadniesz pod wpodę, a raz pływasz w pełnym pięknym słonku. A do tego są inni i patrzą, jedni kibicują, inni krytykują… No i jak ogarnąć to emocjonalnie? 🤔 I czy maskowanie emocji na pewno w tym pomaga! Może czasem warto na kajaczku pokazać, że Ci źle…Poproś o pomoc, poszukaj wsparcia. 🌟
Odc.11 | Chcesz działać? Obudź Emocje! | EMOCJE I RELACJE
Życie jest jak spływ kajakiem górskim 🛶 raz wpadniesz pod wpodę, a raz pływasz w pełnym pięknym słonku. A do tego są inni i patrzą, jedni kibicują, inni krytykują… No i jak ogarnąć to emocjonalnie? 🤔 I czy maskowanie emocji na pewno w tym pomaga! Może czasem warto na kajaczku pokazać, że Ci źle…Poproś o pomoc, poszukaj wsparcia. 🌟
Kajakarki górskie pływajcie i okazujcie jak Wam jest! 😍
Żyjące życie osoby! 😎 Okazujcie jak Wam jest i proście o wsparcie!
Dobrze dobrze, ale co z tym, co się dzieje wewnątrz? O tym mówimy w odcunku 11…
Chcesz działać: Obudź emocje! To one dają impuls do działania! Emocja pcha aby się oddalić, albo aby się przybliżyć. Emocja to motor wielu działań…
Emocja ochroni Cię przed lwem 🦁 , przed szybko nadjeżdżającym samochodem…🚗
Emocja też uchroni Cię przed randką…😉 O tym wszystkim w odcinku 11
A jak chcesz wiedzieć czym jest kabina to nie ma rady i posluchać trzeba!
1️⃣ Emocje komuni
#emocjeirelacje #inspirowanedbt #inteligencjaemocjonalna
——————————————————————————————–
SPOTKAJMY SIĘ:
🙂 Zapraszamy na nasz Instagram 🛤🎇🗾🌇 i Facebooka, 👩🦳👱👧👨🦲 tam znajdziecie dodatkowe inspirujące treści: pomysły na praktyki uważności, przypominajki i wszystko to, co może Wam pomóc z zbudowaniu motywacji i dążeniuj do dobrego życia 🥰.
Wszystkie nagrania i grafiki są też dostępne na naszej stronie: emocjeirelacje.pl/
—————————————————————————–
O NAS:
Magdalena Tylko i Natalia Gorzelnik, dwie psycholożki, kochamy DBT 🥰Uczymy ogarniać 🌩️emocje i 👨❤️💋👨 relacje. Pomożemy Ci 💪 zbudować dobre życie. Posłuchaj naszego podcastu!
======================================
Muzyka: Vlad Gluschenko — Forest; License: Creative Commons Attribution 3.0 Unported: creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en
Efekty dźwiękowe: Pixabay/Garuda1982
Praktykuj z nami umiejętności psychologiczne 🙂 DBT
Praktyka tygodnia
To świetnie trafiłaś/trafiłeś! Nasz podcast prowadzi w tę stronę.
. Ten tydzień, to ćwiczenie obserwowania emocji, Zamiast poddawać się im, działać pod wpływem impulsu, zacznij je obserwować. Tak często jak zdołasz. 
czy skorpionem
. Czasem jednak nie pomaga a wręcz oddala od naszych celów.
Poznaj komunikaty emocji
Inspiracje
Inspiracje
Bonusowa Praktyka Uważności
Praktykuj z nami: Uważność obserwowania emocji.
Czasem dobrze jest zatrzymać się i poobserwować emocje, zamiast działać pod ich wpływem.
Ta praktyka nauczy Cię, jak obserwować emocje!
Zapraszmy! Ćwicz tyle razy ile trzeba!
—————————————————————————
Tekst praktyki:
Na początku po prostu oddychaj. Skup się na tym, jak powietrze dostaje się do twoich płuc i się z nich wydostaje. To nie musi być jakiś bardzo głęboki oddech. Po prostu oddychaj. Sprawia ci to przyjemność.
Jeżeli słyszysz swój oddech. Zwróć uwagę na to, że przypomina on trochę szum fal. Rytmiczny i miarowy. Jeżeli jeszcze tego nie słyszysz, to postaraj się w to wsłuchać.
Teraz spróbuj wyobrazić sobie, że jesteś nad brzegiem oceanu. Jest piękny, słoneczny dzień. Leżysz na plaży. I słuchasz jak fale przybliżają się i oddalają. Wpadają na plażę, rozlewają się po piasku, by potem po chwili się wycofać. Po prostu leż i obserwuj te fale. Jak przychodzą i odpływają.
A teraz wyobraź sobie, że jesteś na desce surfingowej. Po prostu ślizgaj się po tych falach. Jesteś w stanie utrzymać równowagę i zwyczajnie po nich płynąć. Świetnie się przy tym bawiąc. Fale są mniejsze lub większe. Woda jest przyjemna. Jest ciepła, a Ty sobie serfujesz.
Emocje są trochę jak te fale. Będą płynąć w twoim życiu. Nie ma sensu ich odpychać. Nie ma sensu ich osądzać czy odrzucać. Odgradzać się od nich murem. Przychodzą i odpływają, tak jak fale oceanu. Możesz po prostu się im przyglądać i się relaksować. Możesz na nie wskoczyć i po nich surfować.
Zostań na chwilę z tym wyobrażeniem, które jest dla Ciebie przyjemniejsze.
Jeżeli jesteś gotowa gotowy, to powoli przygotuj się do zakończenia praktyki. Kiedy usłyszysz dzwonek, po prostu otwórz oczy.
————————————————————————————–
SPOTKAJMY SIĘ:🙂 Zapraszamy na nasz Instagram 🛤🎇🗾🌇 i Facebooka, 👩🦳👱👧👨🦲 tam znajdziecie dodatkowe inspirujące treści: pomysły na praktyki uważności, przypominajki i wszystko to, co może Wam pomóc z zbudowaniu motywacji i dążeniuj do dobrego życia 🥰Wszystkie nagrania i grafiki są też dostępne na naszej stronie: emocjeirelacje.pl/
O NAS:Magdalena Tylko i Natalia Gorzelnik, psychoterapeutka DBT i Trenerka DBTi, kochamy DBT 🥰Uczymy ogarniać 🌩️emocje i 👨❤️💋👨 relacje. Pomożemy Ci 💪 zbudować dobre życie. Posłuchaj naszego podcastu! Zmieniaj swoje życie z nami! Twoja cotygodniowa dawka inspiracji!
Muzyka: Vlad Gluschenko — Forest; License: Creative Commons Attribution 3.0 Unported: creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en
Efekty dźwiękowe: Pixabay/Garuda1982
Zostańmy w kontakcie
Zapisz się na nasz newsletter