9 maja 2023
odc.10 | O języku emocji, ciało, które mówi | EMOCJE I RELACJE
Jeśli myślisz, że emocje są wewnątrznymi stanami, które przeżywamy w środku i te stany mają nam coś móiwć o świecie, to grubo się mylisz 🤨, chociaż masz też i troszkę racji 🦉🤪
W podejściu, DBT, którym się inspirujemy w naszym podcaście, wyróżniamy 3️⃣ podstawowe funkcje emocji. Poznanie ich jest kluczem do lepszego rozumienia samej/samego siebie i świata emocji.
Odc.10 | O języku emocji, ciało, które mówi | EMOCJE I RELACJE
Jeśli myślisz, że emocje są wewnątrznymi stanami, które przeżywamy w środku i te stany mają nam coś móiwć o świecie, to grubo się mylisz 🤨, chociaż masz też i troszkę racji 🦉🤪
W podejściu, DBT, którym się inspirujemy w naszym podcaście, wyróżniamy 3️⃣ podstawowe funkcje emocji. Poznanie ich jest kluczem do lepszego rozumienia samej/samego siebie i świata emocji.
1️⃣ Emocje komunikują innym
2️⃣ Emocje motywują nas do działania
3️⃣ Emocje wysyłają ważny komunikat do nas samych
W tym odcinku kręcimy się wokół 1-szej funkcji. Emocje mówią innym, pełnią niesłychanie ważną funkcję w ludzkich społecznościach.
Płacz niemowlęcia komunikuje potrzebę pomocy 😭. Gdyby niemowlęta nie płakały ludzkość by zapewne nie przetrwała. 🥱 Zmęczeni, niewyspani rodzice mogliby o nich zapomnieć.
Ale dzieci płaczą! Na całe szczęście 😁- a rodzice się nimi opiekują. 👪
#emocjeirelacje #inspirowanedbt #inteligencjaemocjonalna
——————————————————————————————–
SPOTKAJMY SIĘ:
🙂 Zapraszamy na nasz Instagram 🛤🎇🗾🌇 i Facebooka, 👩🦳👱👧👨🦲 tam znajdziecie dodatkowe inspirujące treści: pomysły na praktyki uważności, przypominajki i wszystko to, co może Wam pomóc z zbudowaniu motywacji i dążeniuj do dobrego życia 🥰.
Wszystkie nagrania i grafiki są też dostępne na naszej stronie: emocjeirelacje.pl/
—————————————————————————–
O NAS:
Magdalena Tylko i Natalia Gorzelnik, dwie psycholożki, kochamy DBT 🥰Uczymy ogarniać 🌩️emocje i 👨❤️💋👨 relacje. Pomożemy Ci 💪 zbudować dobre życie. Posłuchaj naszego podcastu!
======================================
Muzyka: Vlad Gluschenko — Forest; License: Creative Commons Attribution 3.0 Unported: creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en
Efekty dźwiękowe: Pixabay/Garuda1982
Praktykuj z nami umiejętności psychologiczne 🙂 DBT
Praktyka tygodnia
które zwiększają cierpienie w relacjach…
To jest bardzo ważna ich funkcja. Jedna z trzech podstawowych.
Pułapka polega na tym, że czasem nasz sposób okazywania emocji nie pozwala wybrzmieć naturalnemu komunikatowi. Dlaczego tak się dzieje?
bo przez lata nasz sposób komunikownania emocji był kształtowany w interakcjach z otoczeniem.
był przez Twoje otoczenie poczytywany jako słabość, to mogłaś/mogłeś przestać go okazywać, albo okazujesz go w sposób nieadekwatny. Zamiast przybliżać się i prosić o wsparcie – wycofujesz się, „udajesz że nic złego się nie dzieje”, a może odpowiadasz atakiem i złością na pytanie „hej czy jesteś smutna”….
odbierasz sobie szansę na uzyskanie pomocy. Tkwisz w samotności i pogrążasz się w cierpieniu. A Twój partner/partnerka/ druga osoba nie rozumiejąc co się dzieje wycofuje się a może też atakuje…Zaczyna się spirala negatywnych interakcji. Dzięki ćwiczeniom i wytrwałości. 
Najpierw zacznij obserwować siebie i zadawaj sobie pytanie: Co czuję, a co okazuję? Czy z mojej mimiki, mojego zachowania można „wyczytać” to, co czuję? Niekoniecznie od razu „masz coś zmieniać”. Zacznij od obserwacji. Na zmianę jeszcze przyjdzie czas. Pomożemy, pokażemy sposób. Ale zanim zmienisz potrzebujesz zrozumieć! Nauczyć sie obserwować w sposób bezstronny.
A i cały ostatni 10 odcinek jest właśnie o komunikatach emocji.
Pomysły na praktyki
Czujesz się niezręcznie, kiedy ktoś obok Ciebie jest skrępowany?
A może trudno jest Ci być obok kiedy komuś jest smutno? Smutek => „To co straciłaś, straciłeś, było ważne”
Lęk => ” Przewidujesza/przeczuwasz zagrodzenie. Pewnie poczujesz się pewniej jak będę z Tobą”Wstyd => „Wiem, że nie chciałeś, da się to naprawić”
Inspiracje
Inspiracje
i osiąganie spokoju lilii wodnej….
Zostańmy w kontakcie
Zapisz się na nasz newsletter